Все рубрики раздела
- Фены Дайсон – сушка волос без негативных последствий14:00
- Огляд чохлів для Samsung Galaxy A25 (A256): Що нового на ринку?13:30
- SOFTSWISS закликає лідерів галузі приєднатися до ініціативи підтримки України18:00
- Задняя крышка телефона — мелочь, которая выполняет важные функции19:00
- Правда про мегашар від першої особи з Evolution для Українських гравців16:00
- Как найти подходящую замену утерянному или поврежденному пульту для телевизора?15:00
- Кем работать в США? 4 профессии, куда охотно берут иммигрантов12:00
- ПаріМач зсередини: повний огляд можливостей та функцій18:00
- Як пройти реєстрацію в Goxbet? 12:00
- Обзор iPad как замены бумажных учебников18:00
Скоро Новый год: как похудеть за месяц без диет
Диетологи объяснили, как эффективно сбрасывать лишний вес, но при этом не сидеть на диете, и к Новому году обрести желанную фигуру.
Времени до Нового года осталось не так много, но у тех, кто хочет похудеть, еще есть время. Эксперты рекомендуют начать заниматься своей фигурой уже сейчас и не откладывать на потом, ведь так можно не успеть и тогда придется встречать Новый год с лишними сантиметрами на талии и бедрах.
Для удобства вы можете называть советы диетологов диетой, но на самом деле сидеть на определенной диете вам не понадобится. Вот, что рекомендуют изменить в привычном образе жизни эксперты, дабы преобразиться и полегчать к Новому году на 10-15 кг:
Основу рациона составляют эти продукты: овсяная и гречневая каши, молочные и кисломолочные продукты, яблоки, тыква, отварная курятина, нежирная рыба, зеленый чай, ягодные морсы, свекла и капуста.
Этим продуктам нужно сказать "нет": все имеющие отношение к фаст-фуду, магазинные соусы, торты, конфеты, колбасные изделия, сахар, сдоба, белый хлеб, алкоголь.
Соблюдать режим питания. Кушать нужно часто, но по чуть-чуть. Обязательно три приема пищи - завтрак, обед и ужин, а также 2 перекуса между ними.
Считайте калории. Для того чтобы сжигался жир и человек худел нужно создать дефицит калорий, но их должно быть не меньше, чем 900 в сутки.
Избегать соли и соленых продуктов. Соль задерживает жидкость в организме и препятствует похудению, а в случае, если вы хотите похудеть, вам такие "эффекты" ни к чему.
Пить много воды. Вода очищает организм от всего лишнего и вредного, в том числе и от жировых накоплений. Поэтому рекомендуется пить от 2-х литров воды в день.
Не забывать о движении и отдыхе. В процессе похудения организм человека испытывает стресс и чтобы снизить уровень кортизола в крови необходимо позаботиться о приятных эмоциях и впечатлениях, а также много двигаться. Не отказывайте себе в полноценном 7-часовом сне, отдыхе на природе (желательно активном), утренних пробежках или зарядках.
Теги: Донбасс, похудение, новый год
- Сокращение власти: районные советы в Донецке уходят в прошлое?
- "Технические партии" создали угрозы для избирательного процесса
- На сайте "Рынок убийств" собирают деньги, чтобы "заказать" Обаму
- Что делают дончане на киевском Евромайдане: в интересах революции (ФОТО)
- Тимошенко поклонилась баррикадам и призвала Майдан стоять до последнего (ВИДЕО)
- Элита в запасе: политики и артисты отправляются в военкоматы (ВИДЕО)
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- За 22 апреля россияне убили 2 и ранили 1 жителя Донетчины12:00
- Школы Покровской общины получили ноутбуки от БО Save the Children11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Сотрудники ГСЧС привезли 2 тонны гумпомощи жителям Волновахского района15:00
- За 21 апреля россияне убили 1 и ранили 6 жителей Донетчины11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Враг ударил по Украинску, один человек погиб, еще 4 получили ранения15:00
- Детей из Беловодской громады Луганщины приглашают отдохнуть в Карпатах13:00
- За 20 апреля россияне ранили 2 жителей Донетчины11:00