Все рубрики раздела
- SOFTSWISS закликає лідерів галузі приєднатися до ініціативи підтримки України18:00
- Задняя крышка телефона — мелочь, которая выполняет важные функции19:00
- Правда про мегашар від першої особи з Evolution для Українських гравців16:00
- Как найти подходящую замену утерянному или поврежденному пульту для телевизора?15:00
- Кем работать в США? 4 профессии, куда охотно берут иммигрантов12:00
- ПаріМач зсередини: повний огляд можливостей та функцій18:00
- Як пройти реєстрацію в Goxbet? 12:00
- Обзор iPad как замены бумажных учебников18:00
- Present continuous и “going to” в английском языке09:30
- Вопрос к подлежащему в английском: тонкости построения и важные аспекты14:00
Судороги в ногах: откуда они берутся, и как с этим справиться
Судороги в ногах случаются внезапно и затрагивают ноги, икры и мышцы бедра, пишет lifter.
По сути это болезненное непроизвольное сокращение мышц ног. Чаще всего судороги возникают, когда человек спит или отдыхает.
Длятся они от нескольких секунд до 9 минут, после таких непроизвольных сокращений чувствительными мышцы остаются до 24 часов.
В большинстве случаев судороги в ногах считаются безвредными. Появляются они из-за усталости, эмоционального перенапряжения, приема некоторых лекарственных препаратов и т.д.
Иногда судороги являются симптомом серьезного заболевания, например:
- варикозного расширения вен;
- сахарного диабета;
- атеросклероза;
- остеохондроза;
- заболевания печени;
- заболевания щитовидной железы и т.д.
Чтобы быстро справится с судорогами в ногах Американская академия ортопедических хирургов (AAOS) предлагает:
- прекратить активность, которая вызвала судорогу;
- растянуть и сделать массаж мышц ноги;
- удерживать ногу в растянутом положении;
- применеть к мышцам тепло или наоборот - холодный компресс.
Помогут также и легкие упражнения перед сном, например, несколько минут на стационарном велосипеде или беговой дорожке.
Если судороги в ногах не связаны с каким-либо заболеванием, используйте упражнения на растяжку:
- Выпрямите ногу и потяните пальцы ног к колену, чтобы растянуть мышцу голени.
- Прогуляйтесь на цыпочках в течение нескольких минут.
- Подойдите к стене, вытяните руки и положите их на стену. Пятками упритесь в пол. Удерживайте это положение в течение 10 секунд, затем осторожно возвратитесь в обычное положение. Повторите 5-10 раз.
Следующие меры также помогут предотвратить судороги в ногах:
- Когда лежите или спите, пальцы ног должны смотреть вверх, подложите под ноги подушку.
- Не слишком сильно укутывайтесь в одеяло во время сна.
- Носите подходящую обувь, особенно если у вас плоскостопие и другие проблемы с ногами.
- Делайте упражнения для ног - поддерживайте их в тонусе.
- Не слишком сильно нагружайте ноги во время упражнений - наращивайте темп постепенно.
- Избегайте длительных интенсивных тренировок.
- Не забывайте о растяжке перед началом упражнений.
Теги: Донбасс, ноги, судорога
- Три "медальки", инвалидное кресло и грусть в глазах - российский наемник, который вытирал ноги об украинский флаг, остался инвалидом (ФОТО)
- Начинается борьба за три тысячи кресел. Расклад по-донбасски
- Во время интервью ноги Путина "проживали свою собственную жизнь"
- В Луганской области нашли труп видного регионала
- Шишацкий назвал достойного руководителя региональной ячейки партии власти
- Депутат Партии регионов не дожил до 2014 года: ему проломили голову
- За 18 марта россияне убили 1 и ранили 5 жителей Донетчины12:00
- Ллойд Остин отправился на встречу "Рамштайн" в Германию10:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Дело так называемого "главы ЛНР" передано в суд08:00
- СБУ задержала "шпионку на удаленке" с Донетчины15:00
- Россияне 15 раз за сутки обстреляли населенные пункты Донетчины13:00
- ЦИК РФ сообщил результаты президентских выборов в "ЛДНР"12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- За 16 марта россияне убили 1 и ранили 4 жителей Донецкой области - ОВА12:00
- Жителей четырех городов Донетчины предупредили о сокращении подачи воды11:00