Все рубрики раздела
- Фены Дайсон – сушка волос без негативных последствий14:00
- Огляд чохлів для Samsung Galaxy A25 (A256): Що нового на ринку?13:30
- SOFTSWISS закликає лідерів галузі приєднатися до ініціативи підтримки України18:00
- Задняя крышка телефона — мелочь, которая выполняет важные функции19:00
- Правда про мегашар від першої особи з Evolution для Українських гравців16:00
- Как найти подходящую замену утерянному или поврежденному пульту для телевизора?15:00
- Кем работать в США? 4 профессии, куда охотно берут иммигрантов12:00
- ПаріМач зсередини: повний огляд можливостей та функцій18:00
- Як пройти реєстрацію в Goxbet? 12:00
- Обзор iPad как замены бумажных учебников18:00
Как избавиться от «проклятия отпуска»
Впереди выходные или отпуск? "Наконец-то!" - скажете вы. Но ваша иммунная система может отреагировать на данный факт негативно. Как избежать неприятностей? Советы трудоголикам!Забыть о делах, развеяться, набраться сил, - такую установку наш мозг дает организму перед отпуском. Однако вместо положительных эмоций перерыв в работе может вызвать полный дискомфорт. Бессонница, головные и мышечные боли, апатия, вялость, внезапная простуда или даже грипп - реакция на отдых, который уже наступил или только предстоит, нередко бывает и такой, передает facenews.
Синдром свободного времени, который также известен как невроз выходного дня, - проблема пока еще малоизученная. По оценкам больничных касс, каждый десятый немец заболевает в отпуске. Но что является истинной причиной недугов, трудно отследить. Если верить психологам, то три процента населения Германии страдают синдромом свободного времени.
Чаще всего этому психосоматическому расстройству подвержены люди, которые ежедневно работают на полную мощность и несут большую ответственность. В этом уверен психолог из Мюнхена и автор книги "Искусство сохранять спокойствие" Луи Левитан (Louis Lewitan). Уже несколько лет он занимается исследованием синдрома свободного времени. Многие люди начинают испытывать недомогание, как только расслабляются, подчеркивает эксперт.
Так заложено эволюцией: в случае опасности человек сражался или спасался бегством. В современных условиях ему приходится быстрее мыслить и нажимать на кнопки компьютерной клавиатуры. Выделяемый при этом адреналин на время мобилизуют иммунную систему, защищая таким образом организм от вирусов и бактерий.
В выходные дни или во время отпуска уровень гормонов стресса в крови резко снижается, а вместе с ним ослабевает и способность организма бороться с недугами. Так "проклятие" свободного времени вступает в силу, и получается, что вместо запланированного отдыха на морском побережье и горнолыжном курорте приходится отлеживаться в постели.
Объяснение этой проблеме более десяти лет назад дал профессор из Нидерландов Адриан Вингерхутс, которого болезни одолевали только в выходные дни или во время рождественского отпуска. Он же и ввел понятие "синдрома свободного времени" (Leisure Sickness), проанализировав не только собственный опыт, но и поведение двух групп респондентов. Те, что регулярно испытывали стресс на работе, чаще заболевали на отдыхе.
Помимо трудоголиков нередко "проклятие" свободного времени распространяется и на перфекционистов. Такие люди судят о себе по собственным ошибкам, а не успехам, отмечает Луис Левитан. Боязнь допустить промах, не добиться стопроцентного результата держит в напряжении, а отдых и успокоение вызывают чувство вины за упущенное время. Для таких людей отпуск - лишь дополнительный стресс.
Не стоит заниматься самообманом, полностью выкладываясь на работе и надеясь, что в отпуске напряжение как рукой снимет. Тем, кто страдает синдромом свободного времени, эксперты советуют равномерно распределять паузы для отдыха и встраивать их в свой рабочий график, каким бы плотным он ни был.
"Вероятно люди думают, что смогут успеть больше, если откажутся от перерыва на отдых. Но это не так, - отмечает специалист по организационной психологии Райнер Виланд (Rainer Wieland). - Если мы делаем много коротких пауз, то добиваемся гораздо большего". Для таких перерывов достаточно 10-12 минут.
Снять "проклятие" свободного времени помогают хобби и занятия спортом. Ничто не мешает освоить в выходные или за отпуск несколько упражнений из йоги или другую технику расслабления, которая способствует постепенному снижению уровня гормонов стресса в крови. И что не менее важно: во время отдыха рекомендуется не вспоминать о делах на работе. Помочь себе можно, если отключить смартфон и воздержаться от частой проверки электронной почты.
Источник: https://from-ua.com
Теги: Донбасс, психология, отпуск, советы
- В подразделениях НВФ «ЛДНР» введен «казарменный режим»
- Россиян заставляют отдыхать в Крыму по приказу (ВИДЕО)
- Подружиться с детьми за месяц - главная задача родителей в отпуске!
- Осенние процедуры после летнего отдыха
- Среди боевиков на Донбассе 80% - завезенные из РФ наемники и "отпускники" (ВИДЕО)
- Сонный «подарочек», или Как победить кошмары перед отпуском
- Monobank анонсировал выпуск банковских карт, посвященных Донецкой области15:00
- За 16 апреля россияне убили 1 жителя Донетчины12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- За 15 апреля россияне убили 1 и ранили 2 жителей Донетчины - ОВА13:00
- В "ДНР" запретили движение по трассе Горловка – Пантелеймоновка12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Появились спутниковые фото последствий удара по оккупантам в Луганске16:00
- Скончался экс-ректор Донецкого национального университета академик Владимир Шевченко15:00
- Оккупанты проводят "аудит" захваченных предприятий Донетчины - ЦНС11:00
- За 14 апреля россияне убили 1 и ранили 2 жителей Донетчины10:00