Эксперты составили список продуктов, которые помогают человеку быстро уснуть.

Бананы прекрасно утоляют аппетит. Несмотря на то, что они достаточно калорийные, все-таки, лучше съесть перед сном банан, чем сэндвич. Они также содержат магний и калий, стабилизируют серотонин и меланин, помогая мозгу полностью расслабиться.

Миндаль содержит магний, который помогает быстрее расслабиться и заснуть, а также дарит чувство насыщения.

Тунец является белковым перекусом, который поможет крепко заснуть, избавит от лишних калорий.

Овсяная каша является также одним из продуктов, способствующих сну. Все благодаря микроэлементам в составе, которые благоприятно воздействуют на возбужденную нервную систему.


Эксперты советуют взять за привычку съедать вечером вареное яйцо. В яйцах содержится много белка и они хорошо насыщают, поэтому ночью голод точно не потревожит.

Источник: https://donpress.com