Все рубрики раздела
- Витамин D: когда он необходим11:30
- Советы диетолога. Каким должен быть идеальный завтрак07:48
- Ученые нашли новый способ борьбы с никотиновой зависимостью21:25
- Ужин отдай врагу. Ученые доказали важность времени приемов пищи 14:34
- В 2020 году "Доступные лекарства" станут еще более доступными11:49
- Осторожно! В Украину идет грипп-убийца 10:10
- Избавление от похмелья: несложные советы, о которых стоит помнить09:52
- Жиросжигающие напитки, которые действительно работают22:15
- Названы продукты, способные улучшить состав крови18:15
- Самые распространенные причины «взрослого» акне14:10
Медики подсказали, как справиться с осенней депрессией
Несколько основных правил.
Апатию и упадок сил, хандру и даже депрессию, связанные со сменами погоды и уменьшением светового дня, можно победить яркими цветами, позитивными эмоциями и хорошим освещением, передает Хроника.инфо со ссылкой на golos.ua.
Об этом рассказала врач Виктория Савицкая.
Плохое настроение, нежелание работать, сонливость и апатия часто сопровождают межсезонье, все это связано с тем, что организм вынужден перестраиваться под новые условия и ритмы.
Замечено, что сезонным колебаниям настроения больше подвержены женщины в силу своей эмоциональности. Усугубить это состояние могут неполноценный сон, неправильное питание, стрессы и длительное отсутствие полноценного отдыха. Потому специалисты рекомендуют, в первую очередь, хорошо высыпаться и следить за своим рационом.
Не менее важное условие поддержания хорошего настроения и самочувствия – окружить себя приятными эмоциями и интересными людьми.
«Даже если вам кажется, что сил ни на что нет, постарайтесь взять себя в руки – никто же не требует бежать марафон, лучше назначьте встречу с друзьями, сходите в кино или театр, прогуляйтесь по парку или просто зайдите в любимую кондитерскую. Зачастую в апатию нас вгоняет именно однообразность, стоит вырваться из всего привычного и обыденного, как настроение резко улучшается, появляются новые силы и желания» - отметила эксперт.
Негативно на настроении сказывается и отсутствие солнечного света. Потому старайтесь в течение дня максимально открывать все шторы, а также сделать свое жилье или офис максимально светлым.
«Нужно максимально осветить комнату, в которой вы находитесь, особенно, если в голову лезут плохие мысли. Темень на улице или в квартире прохладным утром, когда так хочется поспать, но пора собираться на работу, угнетает. Потому, проснувшись, сразу включите лампу, торшер, люстру – это поможет быстрее проснуться и настроит на то, что новый день уже начался.
Создайте вокруг себя яркую обстановку. В прямом смысле слова. Измените интерьер в доме, добавив в него больше ярких цветов. Во-первых, это отвлечет вас от грустных мыслей, во-вторых, когда вокруг вас все будет «цвести», то и хандрить смысла не будет. Очень сильным влиянием на наше психологическое состояние оказывают желтый и оранжевый цвета – не зря их называют «цветами счастья».
Теги: Донбасс, депрессия, осень
- Прокуратура возбудила дело против "президента Юго-Восточной Украины" (ВИДЕО)
- Умерший в Донецке участник акции протеста вину в своей смерти возложил на Януковича и Азарова
- Порошенко едет на Донетчину смещать Кихтенко?
- На Донбассе будет новый областной центр?
- Турчинов: "Украинские пограничники ночью пресекли прорыв границы"
- Янукович: Степень вины участников подписания газовых соглашений определит суд
- На Донетчине досрочно завершается отопительный сезон17:00
- За 27 марта россияне убили 1 и ранили 2 жителей Донецкой области - ОВА13:00
- Луганские спасатели привезли в Харьков 9 тонн продуктов для переселенцев12:00
- В прифронтовых районах "ЛНР" полностью запретили продажу алкоголя11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- На Киевщине завтра будут выдавать гумпомощь переселенцам из Луганской области15:00
- Оккупанты на Луганщине начали раздавать повестки для создания "мобилизационного резерва"13:00
- За 26 марта россияне убили 2 жителей Донецкой области - ОВА12:00
- В Каменском открылся центр помощи ВПЛ "Я — Мариуполь"10:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00