- Витамин D: когда он необходим11:30
- Советы диетолога. Каким должен быть идеальный завтрак07:48
- Ученые нашли новый способ борьбы с никотиновой зависимостью21:25
- Ужин отдай врагу. Ученые доказали важность времени приемов пищи 14:34
- В 2020 году "Доступные лекарства" станут еще более доступными11:49
- Осторожно! В Украину идет грипп-убийца 10:10
- Избавление от похмелья: несложные советы, о которых стоит помнить09:52
- Жиросжигающие напитки, которые действительно работают22:15
- Названы продукты, способные улучшить состав крови18:15
- Самые распространенные причины «взрослого» акне14:10
Что делать, если болят спина и суставы
Медики подсказали, как устранить боли в суставах и спине.
Болевые ощущения в области поясницы и между лопатками, шеи и других отделов позвоночника могут появиться в следствие малоактивного образа жизни, а также из-за полученных ранее травм, сильных физических нагрузок и возраста.
Наиболее часто к медикам с жалобами на боли в спине и суставах обращаются люди, имеющие лишний вес и сидячую работу. Поэтому первый и главный совет врачей звучит так: быть физически активными и привести вес в норму.
Лучше всего на суставы воздействует такой вид спорта, как плавание. Оно одновременно укрепляет мышцы спины и снимает нагрузку с позвоночника, таким образом болезненные ощущения отойдут на второй план.
Силовые нагрузки в тренажерном зале тоже не стоит игнорировать. Единственное "но", заниматься нужно с профессиональным тренером, иначе можно не избавиться от суставных и позвоночных болей, а спровоцировать их появление, выполняя упражнения неправильно.
Утренняя зарядка - самый оптимальный способ, позволяющий поддерживать здоровье всего тела в норме. Этот вид физической активности доступен каждому. Для того, чтобы предотвратить заболевания позвоночника и суставов, следует делать зарядку по утрам в течение 15-20 минут, выполняя несложные упражнения.
Избавиться от боли в суставах может помочь массаж. Опять же, как и в случае с плаванием, мышечный корсет придет в тонус, за счет чего нагрузка на суставы и позвоночник снизится.
Что касается похудения, то здесь и так все ясно - нужно сократить калорийность пищи, начать больше двигаться и соблюдать режим дня. При таком образе жизни люди редко жалуются на плохое самочувствие, боли в спине, "гудящие" суставы и так далее.
Самый 100% способ устранить боли в спине и суставах, а также понять причину их появления, это обратиться к врачу. Если никакие из вышеперечисленных способов не помогают вам и вы продолжаете ежедневно испытывать ноющие, стреляющие боли в одной из частей тела, то визит к доктору не стоит откладывать в долгий ящик.
Источник: http://hronika.info
Теги: Донбасс, здоровье, суставы, боль
- На Донетчине досрочно завершается отопительный сезон17:00
- За 27 марта россияне убили 1 и ранили 2 жителей Донецкой области - ОВА13:00
- Луганские спасатели привезли в Харьков 9 тонн продуктов для переселенцев12:00
- В прифронтовых районах "ЛНР" полностью запретили продажу алкоголя11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- На Киевщине завтра будут выдавать гумпомощь переселенцам из Луганской области15:00
- Оккупанты на Луганщине начали раздавать повестки для создания "мобилизационного резерва"13:00
- За 26 марта россияне убили 2 жителей Донецкой области - ОВА12:00
- В Каменском открылся центр помощи ВПЛ "Я — Мариуполь"10:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00