Все рубрики раздела
- Витамин D: когда он необходим11:30
- Советы диетолога. Каким должен быть идеальный завтрак07:48
- Ученые нашли новый способ борьбы с никотиновой зависимостью21:25
- Ужин отдай врагу. Ученые доказали важность времени приемов пищи 14:34
- В 2020 году "Доступные лекарства" станут еще более доступными11:49
- Осторожно! В Украину идет грипп-убийца 10:10
- Избавление от похмелья: несложные советы, о которых стоит помнить09:52
- Жиросжигающие напитки, которые действительно работают22:15
- Названы продукты, способные улучшить состав крови18:15
- Самые распространенные причины «взрослого» акне14:10
Медики объяснили, как правильно спать чтобы выспаться

Если каждый день с утра вы часто плохо чувствуете себя, усталость одолевает вас, возможно, дело в неправильном подходе ко сну.
Нужно изменить немного его изменить и выучить несколько полезных вечерних ритуалов, которые помогут вам изменить ситуацию. Об этом сообщает врач-диетолог Анна Орехова, передает Хроника.инфо со ссылкой на podrobnosti.ua.
Необходимо ужинать за 3 часа до сна
Чтобы не сорваться перед сном и не съесть весь холодильник, нужно хорошо поужинать за 3 часа до сна. А что делать, если даже после ужина хочется есть? Можно выпить кефир, перекусить овощами, а если совсем тяжко, то съесть отварное яйцо.
Прогулка или занятия йогой вечером
Это отличный вариант активности, который не напрягает после рабочего дня, плюс может помочь уснуть.
Проветрить комнату/использовать темные шторы/убрать телефон
Все это актуально не только для тех, кто страдает бессонницей, а просто, как правило перед сном, которое помогает лучше отдохнуть.
Теги: Донбасс, здоровье, сон, советы, медицина
- В воскресенье переходим на летнее время. ТОП-10 советов как быстро проснуться
- Советы для тех, кто не высыпается зимними ночами
- Почему нельзя лежать головой на север, когда болеете + другие советы восточной медицины
- Полезные советы, как справиться с бессонницей
- Как научиться засыпать за одну минуту
- К объятиям Морфея надо готовиться
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Три человека стали жертвами ракетного удара по Краматорску08:00
- Российские оккупанты разграбили офис ФК "Мариуполь"15:00
- В оккупированном Старобельске взорвали "начальника МРЭО"13:00
- Порошенко на Донетчине передал 11 бронемашин защитникам Украины12:00
- В Курахово два человека погибли в результате ракетного удара11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Дмитрий Медведев посетил ОРДЛО08:00
- В оккупированном Мариуполе бастуют работники водоканала13:00
- В ДонОВА показали последствия обстрела Бахмута (ВИДЕО)10:00