Яичная диета: пять кило за две недели!

09.09.2009 19:02
Распечатать новость Уменьшить шрифт Увеличить шрифт
Яичная диета: пять кило за две недели!

Куриное яйцо – один из идеальных продуктов для диеты. Яйца – это прекрасный источник ниацина – вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Помимо этого в них содержится витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени, витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

Из-за быстрого прихода ощущения сытости после съедения яйца, многие считают его калорийным продуктом, что не является правдой. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, яйцо содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

Многие утверждают, что яйца – это тяжёлая пища, которая плохо переваривается. Отчасти это утверждение верно, но многое зависит от способа приготовления яйца. Закономерность тут следующая: чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трёх часов. Яйца не являются калорийной пищей.

Яичная диета позволяет за две недели довольно легко сбросить 5 кг. Есть надо по 3 раза в день и между приемами пищи не перекусывать и не пить кофе без сахара и молока. Овощи употребляются в свежем или варёном виде, но без масла.

Меню яичной диеты

Понедельник

Первый завтрак всегда одинаков: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.

Второй завтрак: 2 яйца, томат, травяной чай.

Обед: 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай.

Вторник

Второй завтрак: грейпфрут, 2 яйца.

Обед: блюдо из постного мяса, томат, салат, огурец, сельдерей.

Среда

Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, чай.

Обед: 2 яйца, творог, капуста, свекла, травяной чай.

Четверг

Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.

Обед: рыба, винегрет, кофе.

Пятница

Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.

Обед: рыба, винегрет, капуста, кофе.

Суббота

Второй завтрак: фруктовый салат.

Обед: бифштекс, сельдерей, салат, томат, огурец, кофе.

Воскресенье

Второй завтрак: грейпфрут, холодная курица, томат.

Обед: курица, томат, морковь, капуста, кофе.


По материалам: womanstreet.ru

Теги: ожирение, похудение, еда, , питание, похудеть, избыточный вес

Вверх