Худеем правильно: каких ошибок надо избегать

Женщины, пытающиеся походить на моделей с обложек журналов, изнуряют себя экстремальными диетами и физическими упражнениями – но лишь немногие добиваются желаемого результата. Эксперты определили основные ошибки, снижающие эффективность диет и упражнений.

Если ты хочешь похудеть и ради этого пропускаешь завтрак или ужин, вряд ли это поможет тебе достичь заветной цели. Проголодавшись, ты съешь больше положенного, чтобы насытиться. В результате вместо похудения наберешь лишние килограммы.

Большинство людей, начиная заниматься физкультурой, уделяют основное внимание прессу, однако, чтобы тело стало красивым и гармоничным, необходимо сочетать различные виды упражнений.

Пересмотри свои цели: возможно, они слишком нереалистичны. Похудеть на несколько размеров за месяц невозможно, и тебе может понадобиться несколько месяцев упорного труда, чтобы приблизиться к своему идеалу.

Будь последовательна в своих действиях: если сегодня ты сидишь на диете и ходишь в спортзал, это не означает, что завтра тебе можно расслабиться и вернуться к прежним привычкам. Без дисциплины и последовательности тебе не удастся достичь желаемого.

Еще одна типичная ошибка – отказ от пищи. Это вредно для здоровья в любом случае, и в особенности, если ты занимаешься спортом. Главное – это здоровое, сбалансированное питание, а не отказ от необходимых для поддержания процессов жизнедеятельности организма продуктов.

Помни, что занятия спортом должны приносить тебе удовольствие. Существует немало видов физической активности, кроме скучных упражнений в спортзале. Займись плаванием, танцами, велоспортом и т.д. Чем с большим удовольствием ты приступаешь к упражнениям, тем они более эффективны.