Диета-"светофор": распрощайтесь с девятью кило

Диета ABC сейчас находится на самом пике моды. И все благодаря своей очевидной простоте и соотнесенности с базовыми принципами здорового питания. 

Как работает диета ABC

Все продукты здесь распределяются на три основные группы - по свету, как в светофоре. 

От продуктов, которым дается «красный свет», рекомендуется отказаться вовсе. К этой группе относятся: мороженое, молоко, белый хлеб, мучное из дрожжевого теста, газировка, пиво, сладкие изделия с кремом, майонез, жирное мясо, сало, весь фаст-фуд. 

Продукты в «желтой группе» можно есть до 18.00. Здесь: макароны, каши (молочные - исключение), выпечка из слоеного теста, колбаса, сосиски, нежирные мясные продукты, постное мясо, куриное филе, шоколад, леденцы, сыр, творог, соления, кетчуп, кофе, пряности, фрукты и сухофрукты. Имейте в виду, употреблять эти продукты желательно все-таки в ограниченных количествах, по мере адаптации к диете заменяя их продуктами из следующей (зеленой) группы.

Продукты зеленого цвета можно смело есть когда угодно и сколько угодно. Запоминаем список, сюда относятся: морепродукты, вареная рыба, капуста, салат, зелень, огурцы, морковь, яблоки, цитрусы, гречка, хлебцы без дрожжей, легкий йогурт, кефир, растительное и оливковое масло.

Дополнительные правила и нюансы диеты

• Приятный бонус: диета АВС допускает умеренное употребление алкогольных напитков. Правда, только сухого и полусладкого вина, мартини, виски и водки.
• Чтобы худеть быстрее рекомендуется периодически устраивать разгрузочный день - употреблять только один продукт из зеленой группы. Естественно, в неограниченном количестве.
• Питаться на данной диете придется дробно - около 5-6 раз в сутки.
• Важно следить за достаточным употреблением фруктов и овощей - именно эти продукты в идеале должны составлять основу диеты ABC.
• Лучший способ приготовления продуктов в данном случае - минимальная тепловая обработка (варить, тушить или есть в свежем виде).
• И, конечно же, не забывайте пить много воды и ограничивать употребление соли - это негласное правило для любой из диет.

Продолжительность и эффективность

Оптимальный срок этой диеты - три недели. За это время вы сможете попрощаться с 6-9 килограммами. Слишком резкого похудения здесь ждать не приходится: все-таки диета лояльна и не предполагает зверских самоистязаний.

Специалисты утверждают, что диета ABC особенно подходит людям, страдающим избыточной массой тела и ожирением, так помогает не только похудеть, но и научиться соблюдать ключевые принципы здорового питания.

Альтернативный вариант диеты ABC - АВС «50 дней»

Существует также альтернативный вариант диеты АВС, получивший название диета АВС «50 дней». Нынче это одна из самых любимых диет анорексичных барышень-подростков. Применять этот мазохистский стиль питания мы вам, естественно, не рекомендуем: поберегите здоровье. Тем не менее, не ознакомить вас и с таким толкованием «диеты ABC» просто не имеем права.

Поэтому рассказываем: в этом варианте диеты организм получает и минимальное количество калорий, благодаря чему происходит стремительное сжигание жировых отложений. Во время диеты АВС «50 дней» можно употреблять любые продукты, укладывающиеся в рамки дневной калорийности.

Таблица дневной калорийности для диеты АВС «50 дней» выглядит так:

1-й день - не более 500 калорий;

2-й день - не более 500 калорий;

3-й день - 300 калорий;

4-й день - 400 калорий;

5-й день - 100 калорий;

6-й день - 200 калорий;

7-й день - 300 калорий;

8-й день - 400 калорий;

9-й день - 500 калорий;

10-й день - голодание с большим количеством питья;

11-й день - 150 калорий;

12-й день - 200 калорий;

13-й день - 400 калорий;

14-й день - 350 калорий;

15-й день - 250 калорий;

16-й день - 200 калорий;

17-й день - голодание с большим количеством питья;

18-й день - 200 калорий;

19-й день - 100 калорий;

20-й день - голодание с большим количеством питья;

21-й день - 300 калорий;

22-й день - 250 калорий;

23-й день - 200 калорий;

24-й день - 150 калорий;

25-й день - 100 калорий;

26-й день - 50 калорий;

27-й день - 100 калорий;

28-й день - 200 калорий;

29-й день - 200 калорий;

30-й день - 300 калорий;

31-й день - 800 калорий;

32-й день - голодание с большим количеством питья;

33-й день - 250 калорий;

34-й день - 350 калорий;

35-й день - 450 калорий;

36-й день - голодание с большим количеством питья;

37-й день - 500 калорий;

38-й день - 450 калорий;

39-й день - 400 калорий;

40-й день - 350 калорий;

41-й день - 300 калорий;

42-й день - 250 калорий;

43-й день - 200 калорий;

44-й день - 200 калорий;

45-й день - 250 калорий;

46-й день - 200 калорий;

47-й день - 300 калорий;

48-й день - 200 калорий;

49-й день - 150 калорий;

50-й день - голодание с большим количеством питья.