Топ-5 диет ко Дню святого Валентина

08.02.2013 12:45
Распечатать новость Уменьшить шрифт Увеличить шрифт
Топ-5 диет ко Дню святого Валентина

Совсем скоро День святого Валентина – праздник всех влюбленных. И у тебя есть еще немного времени, чтобы подыскать подходящее сексуальное платье, которое подчеркнет пленяющие изгибы идеальной фигуры. Не считаешь себя достаточно стройной? У тебя еще есть 6 дней, чтобы исправить ситуацию с помощью подходящей диеты.

Легкость бабочки

Диета Легкость бабочки, которая рекомендуются женщинам, не достигшим 45-летнего возраста, характеризуется тем, что на третьи сутки ее проведения позволяет ощутить легкость и невесомость. Данная система похудения позволяет сбросить 10 кг за 6 дней,  однако, если тебе нужно сбросить около 5 кг, можешь придерживаться ее не 6 дней, а 3 дня

Рацион этой диеты состоит из продуктов, которые особенно популярны в итальянской кухне. К их числу относят томат, салат латук, болгарский перец, говядину, оливковое масло, сыр пармезан, большое количество разнообразных фруктов (обязательно должны быть апельсины!), миндаль.
 
Меню диеты будет отличаться разнообразием и необычным вкусом. Кроме того у тебя не возникнет необходимости в использовании сложных рецептов. По правилам, гласящим о здоровом питании, принято сводить кулинарную обработку к минимуму, а количество потерянного веса к максимуму.
 
Первый день

Завтрак: вареной или тушеной говядиной (70 грамм), 2 помидора.
Обед: отварная спаржевая фасоль (10 стручков), 8 оливок.
Ужин: болгарский перец (3 штуки), салат латук (6 порезанных листьев) с добавлением пары капель сока лимона, а также 1/2 чайной ложки оливкового масла.
 
Второй день

Завтрак: 2 сладких апельсина. Если у тебя возникнет желание, можешь вместо апельсинов съесть то же количество персиков.
Обед: 3 столовых ложки пармезана (в натертом виде), 4 листа салата латук, куриное филе (70 грамм). Филе курицы можно либо отварить, либо запечь в фольге, предварительно натерев его чесноком.
Ужин: 2 столовые ложки миндальных орешков и 1 красное яблоко.
 
Третий день

Завтрак: 150 грамм любых ягод (они могут быть как свежими, так и замороженными).
Обед:  фруктовый салат Македония (1 порция): 1 груша, 1 киви и 1 яблоко. Все фрукты нужно мелко порезать и залить их апельсиновым соком. Традиционный рецепт еще включает в себя 1 банан, но в данном случае он исключен из-за содержания большого числа калорий.
Ужин: 50 грамм филе трески (его можно заменить любой другой белой морской рыбой). Продукт должен быть запечен в духовке.
 
Четвертый день

Завтрак: пара грецких орехов и маленькая виноградная гроздь. Выбирай для своего рациона на время диеты лишь только виноград синих сортов.
Обед:  порция спагетти, 1 столовая ложка томатной пасты (можно заменить кетчупом).
Ужин: 80 грамм отварной говядины и 2 огурца среднего размера.

Пятый день

Завтрак: 1 столовая ложка миндальных орехов и йогурт.
Обед и ужин: тушеное мясо с овощами. Для приготовления блюда можно выбрать как говядину, так и телятину. Мясо следует потушить на медленном огне вместе с томатами, болгарским перцем и петрушкой до состояния готовности.
 
Шестой день

Завтрак: 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Обед: 1 куриное яйцо и 70 грамм отварного риса.
Ужин: 1/3 спелого ананаса.

5 кг за 6 дней

Хочешь, чтобы твое сексуальное платье в День всех влюбленных сидело на твоей фигуре идеально, тогда возьми на заметку, как можно сбросить 5 кг за 6 дней. Во время соблюдения данной диеты тебе необходимо будет 6 дней придерживаться такого меню:
 
Первый день
Завтрак: салат из свежей нашинкованной капусты (порция 100-150 грамм).
Обед: тушеная капуста с добавлением моркови (порция 150 грамм) и отварная куриная грудка – 80 грамм.
Ужин: 1 киви, вареная куриная грудка (100 грамм).
 
Примерно через 30 минут после вечернего приема пищи выпей стакан минеральной негазированной воды.
 
Второй день

Завтрак: салат из свежей нашинкованной капусты (порция 100-150 грамм).
Обед: порция нашинкованной белокочанной капусты (100 грамм) с добавлением оливкового масла (1 ч.л.), небольшого количества петрушки.
Ужин: половина средней куриной грудки в вареном виде.
Через час после ужина съешь 1 киви.

Третий день

Завтрак: половина средней куриной грудки в вареном виде.
Обед: капустный суп: отварить 1 куриную грудку, порезать 1/3 кочана капусты, 2 болгарских перца, добавить пучок зелени сельдерея, небольшое количество петрушки и 1 луковицу среднего размера. Все продукты бросить в куриный бульон и немного посолить. Капустного супа дозволяется съесть 2 полных суповых тарелки – 1 на обед и еще одну через 1,5 часа.
Ужин: половина вареной куриной грудки.
 
Четвертый день

Завтрак: половина куриной грудки.
Обед: квашеная капуста (150 грамм), либо 150 г капусты в тушеном или сыром виде.
Ужин: капустный суп (200 мл).
 
Пятый день

Завтрак: 200 мл капустного супа.
Обед: 2 киви и вареная куриная грудка (80 грамм).
Ужин: 150 г свежей нашинкованной капусты.
 
Шестой день

Завтрак: 150 г свежей нашинкованной капусты.
Обед:  100 г отварной куриной грудки.
Ужин: 2 киви и отварная куриная грудка (80 грамм).
 
На заметку

Если во время соблюдения диеты тебя не покидает чувство голода, выпей свежевыжатого капустного сока. Он подавляет аппетит, не нося вреда пищеварительной системе, и усиливает действие диеты. Однако не увлекайся – достаточно 250 мл (1 стакан) в день.

Диета фигуристки Дениз Бильман

Когда Дениз Бильман, чемпионке мира по фигурному катанию, нужно было быстро сбросить несколько лишних килограммов, появилась эта диета. Поэтому, если тебе нужно похудеть за короткий срок, можешь прибегнуть к этой системе похудения. Но следует помнить, что перед тем, как начать соблюдать любую диету, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Данная система похудения подразумевает подготовку:

Завтрак: ложка измельченного риса, залитого водой примерно на 12 часов, семена льна (1 ч.л.), 1 ложкой сгущенного или обычного молока с добавлением меда, 1 тертое яблоко и 1/3 стакана чистой воды. При желании рис можно заменять пшеницей, ячменем и овсяными хлопьями.
Обед: 100 граммов сыра, небольшое количество грецких орехов и изюма.
Ужин: 2 стакана кефира.

Первый и второй день диеты Дениз Бильман будут голодными: рацион ограничен лишь одним литром молока, стаканом томатного сока, двумя кусочками черного хлеба.

Третий и четвертый день диеты должны быть белковыми:

Завтрак: кусочек черного хлеба, половина ложки натурального меда и чашка черного кофе.
Обед: кусочек вареной рыбы или мяса, ломоть черного хлеба, а также мясной или рыбный бульон (200 мл).
Полдник: 1 стакан молока с добавлением половины ложки меда.
Ужин: кусочек мяса или рыбы в вареном виде, 2 яйца, сваренные всмятку, 1 стакан кефира и ломтик черного хлеба.
 
Яйца при желании разрешено заменить твердым сыром.
 
Пятый и шестой день должны стать фруктово-овощными:

Завтрак: 2 яблока.
Обед: овощной суп, кусочек постного мяса в вареном виде, овощной салат (200 грамм), ломтик черного хлеба.
Полдник: 400 граммов фруктов.
Ужин: овощной салат (200 грамм), половина ложечки меда и ломтик черного хлеба.
 
Во время данной программы похудения нужно пить большое количество чистой воды.

"Перетертая" диета

Если ты не хочешь сидеть на диете, которая подразумевает пищевые ограничения, и при этом сбросить за 6 дней не менее 5-ти кг лишнего веса, обрати внимание на данную систему сброса веса.

Первый день

Завтрак: салат из 2-х яблок натертых на терке и 1-й моркови. В салат можно добавить горстку орехов в измельченном виде. Стакан несладкого чая.
Обед: салат, приготовленный из капусты (ее нужно мелко нашинковать), пюре из 100 грамм киви и чашка нежирного творога. 1 стакан настоя, приготовленного из кукурузных рылец.
Полдник: 1 крупный апельсин и чашка творога в перетертом виде с добавлением горсти кураги.
Ужин:  чашка кефира или домашней простокваши.
 
Второй день

Завтрак: тыквенная каша (100 грамм) с добавлением горстки изюма, грушевое пюре и чашка чая, приготовленного из ромашки.
Обед: томатное пюре, приготовленное с добавлением перетертых яблок. 1 стакан настоя, приготовленного из кукурузных рылец. А в качестве десерта съешь банановое пюре, в которое добавь немного миндальных орешек.
Полдник: порция салата из натертого редиса и капусты в нашинкованном виде, чашка перетертого творога и шиповниковый настой (один стакан) с добавлением чайной ложки меда.
Ужин: стакан обезжиренного кефира.

Третий день

Завтрак: порция салата из натертой моркови, пюре из авокадо (50 грамм) с добавлением небольшого количества инжира. Настой, приготовленный из шиповника.
Обед: пюре, приготовленное из дыни (300 грамм), чашка перетертого обезжиренного творога с добавлением горсти грецких орехов в измельченном виде, порция пюре из цветной капусты (100 грамм). Стакан настоя из кукурузных рылец.
Полдник: творожная запеканка и яблочное пюре.
Ужин:  чашка кефира или домашней простокваши.
 
Четвертый день

Завтрак: порция морковного салата и пюре, приготовленное из грейпфрута и арахиса. Запить съеденные блюда нужно несладким чаем.
Обед: грушевое пюре, чашка любых ягод в свежем виде, нежирный творог (150 грамм).
Полдник: салат из капусты в нашинкованном виде, творог с добавлением изюма и пюре, приготовленное из киви. Выпей стакан настоя из кукурузных рылец.
Ужин:  чашка кефира или домашней простокваши.

Пятый день

Завтрак: капустный салат, 1 большой апельсин, натертый авокадо (50 грамм).
Обед: свежие огурцы (200 грамм), натертые на терке, ананасовое пюре, чашка нежирного творога и стакан ананасового сока.
Полдник: выбери любой вариант из тех, которые описаны выше.
Ужин: обезжиренный кефир.
 
Шестой день

Завтрак: тыквенная каша, яблочное пюре, маленькая чашка малины, шиповниковый настой с добавлением чайной ложки натурального меда.
Обед: капустный салат, банановое пюре и горстка грецких орехов. Стакан несладкого чая.
Полдник: арбузная мякоть (300 грамм), ананасовое пюре (150 грамм) и чашка нежирного творога с добавлением горсти кураги.
Ужин: стакан обезжиренного кефира.

Худеем, как французы

Мечтаешь быть стройной, как француженки? Тогда знакомься с французской системой похудения, которая позволяет за 6 дней сбросить 12 лишних килограммов. Однако учти, чтобы ускорить процесс похудения, следует давать себе небольшие физические нагрузки.

Итак, давай ознакомимся с тем списком продуктов, который позволит избавиться от 1-2 килограмм лишнего веса всего за 1 день. На период диеты твое меню будет включать: капусту брокколи, индейку, треску, груши, яблоки, синие баклажаны, морковь, тыкву, томат и томатный сок, свежую зелень, артишок, нежирную говядину, нежареные семена подсолнечника, нежареные семечки тыквы, сухофрукты, чечевицу, йогурт, куриные яйца, картофель, арахис.
 
Первый день

Завтрак: 4 вареных морковей, 2 сваренных всмятку куриных яйца, стакан минеральной воды.
Ланч:  арахис (6 штук).
Обед: отварное говяжье мясо (200 грамм), 2 груши.
Ужин: отварная индейка (200 грамм), салат, приготовленный из 2-х свежих яблок, 2-х свежих морковей и 1 чайной ложки лимонного сока.
 
В течение дня выпей 3 чашки несладкого черного чая. Кроме того можно употреблять неограниченное количество кипяченой воды.
 
Второй день

Завтрак: вареная чечевица (150 грамм), посыпанная нежареными подсолнечными семенами (1 горсть), молоко (1 стакан).
Ланч: арахис (5 штук).
Обед: вегетарианский салат, приготовленный из одной отварной картофелины, 100 грамм отварной брокколи, 2-х отварных морковей, 1-го отварного артишока, нескольких стебельков укропа, 6-ти колечек лука. Указанные ингредиенты нужно нарезать и залить томатным соком (1 стакан).
Ужин: тушеные баклажаны (100 грамм) и тушеная говядина (100 грамм), 1 стакан нежирного кефира.
 
В течение этого дня можно выпить пару стаканов молока и неограниченное количество минеральной воды.
 
Третий день

Завтрак: тыквенная каша (150 грамм), стакан молока.
Ланч: арахис (5 штук).
Обед: отварная брокколи (200 грамм), индюшачья ветчина (100 грамм).
Ужин: морковь, тушенная на медленном огне вместе с солью, оливковым маслом, укропом и петрушкой, а также 200 грамм вареной трески.
 
На протяжении этого дня выпей один стакан морковного сока и неограниченное количество минеральной или кипяченой воды.
 
Четвертый день

Завтрак: 3 тертых яблока с добавлением 2-3 листиков мяты (сушеной), баночка нежирного йогурта.
Ланч:  арахис (6 штук).
Обед: вареная треска – 200 грамм и 2 свежих томата.
Ужин: тушеная с луком говядина и чашка зеленого некрепкого чая.
 
На протяжении этого дня выпей 1 чашку некрепкого чая (черного) и неограниченное количество кипяченой воды.
 
Пятый день

Завтрак: 2 свежих груши, стакан молока, нежирный йогурт.
Ланч: арахис (5 штук).
Обед: вареная треска  – 150 грамм, 2 отварных в мундире картофелины.
Ужин: вареная индейка – 150 грамм, 2 томата.
 
На протяжении этого дня пей в неограниченном количестве как минеральную, так и кипяченую воду.
 
Шестой день

Завтрак: 1 яйцо (всмятку), вареная чечевица (100 грамм).
Ланч: арахис (6 штук).
Обед: паровые котлеты из трески, компот, приготовленный из сухофруктов без добавления сахара.
Ужин: 3 отварных артишока и 2 стакана томатного сока.
 
На протяжении этого дня выпей дополнительно 3 стакана компота, приготовленного из сухофруктов и неограниченное количество кипяченой воды.


По материалам: ivona.bigmir.net

Теги: похудение, питание, избыточный вес, диета, День святого Валентина, 14 февраля
    • Очаровательная Николь Кидман превратилась в другую знаменитую киноблондинку (ВИДЕО) Очаровательная Николь Кидман ...
    • Оскар-2014: лучший фильм года - "12 лет рабства" (ВИДЕО) Оскар-2014: лучший фильм года - ...
    • Сексуальная Навка и её мужчины приготовили новые трюки!  Сексуальная Навка и её мужчины ...
    • Топ-50 суперголов лучшего футболиста мира! Топ-50 суперголов лучшего ...

Вверх