- Берегите уши от... стиральной машины10:24
- Опьяняющий отдых: как пить на курорте, чтобы не испортить себе отпуск15:39
- Опасности летней прохлады: какие угрозы таят в себе кондиционеры и холодные напитки19:08
- 90% украинцев разочарованы в медицине 17:54
- Половина лекарств в наших аптеках могут быть "липой"14:52
- Первые арбузы: как уберечься от нитратов12:35
- Потеете? Возможно, болеете19:30
- Выбирайте полезное для себя море13:03
- Болеем за наших и обретаем форму: устройте себе тренировку перед чемпионатом!19:06
- Солнце бьёт переевших и подвыпивших14:09
Врачи советуют в начале весны проводить больше времени на воздухе
Не так давно главный санитарный врач Великобритании Сэйли Девис (Sally Davies) в интервью отметила, что в современном обществе наиболее дефицитным витамином является витамин D, который человеческий организм получает вместе с солнцем.
По ее словам авитаминоз – состояние нехватки важнейших витаминов и микроэлементов, очень часто может наблюдаться в конце зимы – начале весны, и именно в это время организм человека является ослабленным перед лицом различных вирусных заболеваний, инфекций и переломов.
По словам специалистов, витамин D выполняет в организме множество ролей, и когда его запасы иссякают, мы начинаем терять костную и мышечную массу, у нас ослабляется иммунитет и ухудшается состояние головного мозга. Для того, чтобы эти и многие другие неприятные явления у человека не возникали ему нужно как больше времени в начале весны проводить на открытом воздухе, особенно в солнечным дни. Это позволит несколько восстановить запасы витамина D в организме.
Ученые также настоятельно советуют молодым мамам принимать добавки с витамином D вместе с пищей в период вынашивания и кормления ребенка. По мнению исследователей это существенно уменьшит вероятность появления у ребенка врожденных дефектов, а также различных проблем со здоровьем в течение его последующей жизни. При этом большую часть года синтетическим добавкам следует предпочитать именно солнечным ванны, и только зимой, когда солнце не видно несколько месяцев необходимо обращаться к синтетическим формам витаминов.
По мнению экспертов всего 15 минут на солнце в день является вполне достаточным для поддержания нормального уровня витамина D в организме, правда, по словам экспертов, эта цифра может серьезно варьироваться в зависимости от цвета кожи человека. Традиционно принято считать, что чем более бледный оттенок кожного покрова имеет человек, тем в большей степени он предрасположен к дефициту витамина D. Соответственно, таким людям следует больше времени проводить на открытом воздухе – отмечают ученые, однако в данном случае весьма высок будет риск обгорания. Наилучшим вариантом для них будет регулярное употребление такой продукции, как лосось, тунец, форель, скумбрия и сардины, которые также способны подстегнуть выработку данного витамина в организме.
По материалам: news.gradusnik.ru
Теги: здоровье, врачи, исследования, солнце, весна, авитаминоз, витамин D
- За 22 апреля россияне убили 2 и ранили 1 жителя Донетчины12:00
- Школы Покровской общины получили ноутбуки от БО Save the Children11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Сотрудники ГСЧС привезли 2 тонны гумпомощи жителям Волновахского района15:00
- За 21 апреля россияне убили 1 и ранили 6 жителей Донетчины11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Враг ударил по Украинску, один человек погиб, еще 4 получили ранения15:00
- Детей из Беловодской громады Луганщины приглашают отдохнуть в Карпатах13:00
- За 20 апреля россияне ранили 2 жителей Донетчины11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00