- Берегите уши от... стиральной машины10:24
- Опьяняющий отдых: как пить на курорте, чтобы не испортить себе отпуск15:39
- Опасности летней прохлады: какие угрозы таят в себе кондиционеры и холодные напитки19:08
- 90% украинцев разочарованы в медицине 17:54
- Половина лекарств в наших аптеках могут быть "липой"14:52
- Первые арбузы: как уберечься от нитратов12:35
- Потеете? Возможно, болеете19:30
- Выбирайте полезное для себя море13:03
- Болеем за наших и обретаем форму: устройте себе тренировку перед чемпионатом!19:06
- Солнце бьёт переевших и подвыпивших14:09
Как уменьшить нагрузку на глаза
Наши глаза так устроены, что им анатомически необходимо менять угол зрения, смотреть поочередно на дальние и близкие расстояния. У тех, кто проводит 10 часов перед монитором, нет такой возможности. Есть еще одна проблема: глядя в монитор, человек почти не моргает. К чему это приводит, нам известно - ощущение «песка в глазах», рези, усталости. Как снять усталость с глаз, советует специалист клиники «Лазер Плюс» Наталья Чилимова.
1. Раз в час отводите глаза от монитора и 10 минут отдыхайте. Посмотрите в окно, найдите точку с максимально удаленным видом и переводите взгляд со стекла на нее и обратно. Не вращайте зрачками: изменяться должны только расстояние и фокусировка.
2. На жидкокристаллическом мониторе глаза напрягаются гораздо меньше. Сидите на расстоянии не менее 60 см. Идеально, если монитор будет чуть выше уровня глаз. Естественный свет должен падать слева.
3. Очки для компьютера способны полностью задержать УФ-лучи и вредный коротковолновой фиолетовый свет. Кроме того, они повышают четкость и контрастность изображения, убирают блики и снимают усталость.
4. Если вы вынуждены долго работать за компьютером, используйте для увлажнения слизистой глаз «искусственные слезы», которые эффективно снимают усталость и жжение в глазах. Чтобы убрать покраснения и снять усталость, выбирайте средства, содержащие гиалуроновую кислоту.
5. Выполняйте упражнения: движение глазами из стороны в сторону, круговые, по диагонали, частое моргание глазами.
6. Глаза любят витамины групп А, B2, E, C. Очень полезен для глаз кальций. Кроме знаменитого продукта для острого зрения - моркови, включите в рацион творог, рыбу, чернику и другие ягоды. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. В осенне-зимнее время рекомендуется пить витаминно-минеральные комплексы.
Ирина Розанова.
Теги: Донецк, Донбасс, здоровье, Донецкая область, зрение, витамины, глаз, упражнение, усталость
- На Донетчине досрочно завершается отопительный сезон17:00
- За 27 марта россияне убили 1 и ранили 2 жителей Донецкой области - ОВА13:00
- Луганские спасатели привезли в Харьков 9 тонн продуктов для переселенцев12:00
- В прифронтовых районах "ЛНР" полностью запретили продажу алкоголя11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- На Киевщине завтра будут выдавать гумпомощь переселенцам из Луганской области15:00
- Оккупанты на Луганщине начали раздавать повестки для создания "мобилизационного резерва"13:00
- За 26 марта россияне убили 2 жителей Донецкой области - ОВА12:00
- В Каменском открылся центр помощи ВПЛ "Я — Мариуполь"10:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00