Что необходимо знать и делать беременной, чтобы не навредить своему здоровью и здоровью малыша зимой.

Зима – это самое сложное время для всех людей, а в особенности, для беременных. Как беременной пережить зиму?

Беременность зимой

– Хоть на улице и холодно, но свежий воздух нужно получать. Гуляй, тепло одевшись, и проветривай дом почаще, находясь при этом в других комнатах.

– Не залеживайся долго в постели, хотя это может быть очень заманчивым занятием.

– Получай вакцинацию против гриппа во втором или третьем триместре, когда иммунная система слабеет, чтобы избежать сезонных вирусов.

– Избегай многих зимних видов спорта из-за риска получения травм.

– Чтобы согреться, насладись чашкой горячего шоколада или травяным чаем.

– Готовь себе витаминизированный коктейль –  Сангрия Мок. Тебе потребуются: 1/2 литра виноградного сока, 2 стакана апельсинового сока (свежевыжатого), 1 нарезанный апельсин, 1 нарезанный лимон и консервированные вишенки для украшения и подслащения. Залей этот микс в большой кувшин. Добавь дольки апельсина, ломтики лимона и вишни. Пей на протяжении дня и при регулярном потреблении это прибавит тебе сил, а также изменит настроение к лучшему.

– Побольше фруктов, овощей и витаминизированный добавок. Витамины и микроэелементы крайне необходимы зимой!

– Если ты живешь в частном доме, тебе не нужно убирать снег, это требует больших усилий, грозит обмораживанием, и в последствии, может обернуться болью в местах скручивания.

– Держи все части тела и органы в тепле.

– Избегай сауны и чересчур горячих ванн, особенно после улицы.

– Обратись за помощью, если ты слишком устала, чтобы готовить или убирать.
 
Сон для беременной

– Чаще отдыхай, спи днем по несколько часов.

– Выполняй только полезные действия, не распыляйся, зимой ты можешь легко уставать.

– Когда на улице солнышко, старайся не пропускать его, а наслаждаться солнечными ваннами под голубым небом. Именно, из-за недостатка витамина D, который вырабатывается на солнце, люди подвержены депрессиям в зимний период.

– Носи удобную одежду и удобную обувь, желательно, с резиновой подошвой. Никаких каблуков и юбок!

– Будь предельно осторожна при гололеде. Сама на улицу не выходи. Лучше – держась за руку мужа, родственников или подруг.

– Ноги всегда должны оставаться в тепле, ведь переохлаждение ног – это причина многих заболеваний зимой.

– Избегай болеющих людей, не ходи в периоды карантина в местах их большого скопления.

– Старайся не переедать.

– Остерегайся фейерверков и мест общественного столпотворения.