- "Химики" подсчитаны, а "математики" стонут16:00
- Недовольным удалось "подвесить" сайт Украинского центра оценивания качества образования10:01
- Украинские школьники смогут самостоятельно выбирать себе предметы 12:00
- Украинкам будут засчитывать декретный отпуск в стаж18:20
- "Знакомый смог списать на ВНО"10:00
- 12 и 13 июня пройдет ВНО по математике16:40
- В истории России нашли свыше 30 спорных вопросов14:50
- В Раде предлагают ввести мораторий на закрытие школ14:05
- С первого сентября девятиклассников ждет новый предмет18:40
- ТОП-20 лучших вузов Украины17:20
Как улучшить работоспособность?
Привычный образ жизни работающего человека, как правило, подчинен определенному распорядку. Со временем приходит усталость, исчезает трудовой энтузиазм, падает работоспособность… Для поддержания хорошей формы и высокой мотивации к труду необходимо прилагать усилия. Часто ли мы задумываемся о том, как это сделать?
На эффективность работы влияют самые разные причины: атмосфера, сложившаяся в коллективе, отношение руководства, организация труда и многое другое. Однако все это – внешние составляющие. Улучшить свою работоспособность можно собственными силами, заботясь о самочувствии, настроении, отдыхе, правильном питании.
Известно, что от сидячего образа жизни в организме накапливаются вредные вещества, которые ведут к развитию болезней. Со временем возникает апатия и пассивность, появляется лишний вес. Для бодрости и создания тонуса нужно больше двигаться. Эта истина хорошо всем известна, но редко кто принимает меры для изменения привычного, неактивного образа жизни. А между тем, сделать это не так сложно.
Возьмите себе за правило ходить на работу и с работы пешком или хотя бы часть пути одолевайте без транспортных средств. Бегайте! Утром или вечером (некоторые ученые утверждают, что бег в вечернее время полезнее). Занятия водными видами спорта, да и просто плавание, прекрасно снимают усталость, способствуют работе разных групп мышц, укрепляют психику. Полезны контрастные обтирания – их можно практиковать тем, кто не умеет плавать или не успевает из-за большой занятости ходить в бассейн.
Следите за своим рационом. Пейте качественную воду, лучше всего – минеральную, без газа. Жидкости в организм должно поступать не менее полутора литра в день. Постарайтесь избавить себя от вредной привычки перекусывать на ходу, готовьте полноценный завтрак и ужин. В день нужно съедать не менее 500 граммов фруктов или овощей (лучше, если они будут свежими, без тепловой обработки).
Углеводы дают энергию нашему организму, поэтому в рационе их должно быть достаточное количество. Не увлекайтесь диетами! Помните, что для полноценного питания необходимы белки, и они не могут синтезироваться из других составляющих, поступивших с пищей.
Чаще дышите свежим воздухом, гуляйте перед сном, проветривайте помещение. Освойте приемы дыхательной гимнастики.
По материалам: www.jobs.ua
Фото: www.teleserv.ru
Теги: спорт, психология, работа, питание, советы, апатия
- Как бодро выйти на работу после праздников: ТОП-5 советов
- Как не "ляпнуть лишнего" на языке жестов
- ТОП-12 признаков, когда следует сменить работу
- ТОП способов избавиться от завалов на работе
- Стоит ли принимать обратно уволившихся сотрудников?
- Как справиться с конфликтами на работе: советы психологов
- СБУ задержала настоятеля Святогорской лавры УПЦ МП16:00
- В Константиновке саперы обезвредили невзорвавшуюся авиабомбу15:00
- С 1 мая в "ДНР" дорожает проезд в общественном транспорте13:00
- За 23 апреля россияне ранили 7 жителей Донетчины12:00
- БФ GEM и фонд Баффета доставили продуктовые наборы для ВПЛ с Луганщины10:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- За 22 апреля россияне убили 2 и ранили 1 жителя Донетчины12:00
- Школы Покровской общины получили ноутбуки от БО Save the Children11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Сотрудники ГСЧС привезли 2 тонны гумпомощи жителям Волновахского района15:00