Все рубрики раздела
- SOFTSWISS закликає лідерів галузі приєднатися до ініціативи підтримки України18:00
- Задняя крышка телефона — мелочь, которая выполняет важные функции19:00
- Правда про мегашар від першої особи з Evolution для Українських гравців16:00
- Как найти подходящую замену утерянному или поврежденному пульту для телевизора?15:00
- Кем работать в США? 4 профессии, куда охотно берут иммигрантов12:00
- ПаріМач зсередини: повний огляд можливостей та функцій18:00
- Як пройти реєстрацію в Goxbet? 12:00
- Обзор iPad как замены бумажных учебников18:00
- Present continuous и “going to” в английском языке09:30
- Вопрос к подлежащему в английском: тонкости построения и важные аспекты14:00
Итальянская «диета» поможет стать стройнее и бодрее
По всей Италии в пиццериях почти невозможно найти свободное место, а слабоалкогольные напитки в клубах разлетаются, как горячие пирожки. Тем не менее, итальянцы в массе своей выглядят здоровыми и подтянутыми. Всего лишь 9% населения Италии страдает от лишнего веса, в то время как, например, число американцев с той же проблемой близится к 32%.
Всё здоровое итальянское питание умещается в каких-то десяти простых правилах.
Правило 1: Всё дело в сбалансированном питании и маленьких порциях
В Италии традиционно принято употреблять еду маленькими порциями. У большинства итальянцев нет проблем с лишними калориями просто потому, что они перестают есть, когда наелись. Например, особым образом приготовленная паста с небольшим количеством оливкового масла, томатного соуса и овощей сервируется только небольшими порциями, а крохотной чашечки кофе вполне достаточно, чтобы закончить трапезу.
Правило 2: Забудьте про любое масло, кроме оливкового
Оливковое масло является здоровым растительным жиром, поэтому и пользуется особой популярностью у обитателей побережья Средиземного моря, известных любителей здорового образа жизни. Без «жидкого золота» не обходится ни одно блюдо средиземноморской кухни. Тем не менее, ничем нельзя злоупотреблять, это касается и оливкового масла.
Правило 3: Свежесть - залог здоровья
Свежая рыба, разнообразные травы, помидоры, артишок, каперсы, баклажаны, кабачки, лимоны и неисчислимое множество остальных продуктов - основа итальянской кулинарии. Главное же в них - свежесть. Свежевыловленная, свежесрезанные, свежесобранные - только так. Никакого холодильника неделями.
Правило 4: Прогулки и впечатления
Прогулки в Италии называются passeggiata. Суть заключается в том, чтобы как можно больше пройти по историческому центру города, изучая архитектуру старинных зданий, попутно сжигая накопившиеся калории. Лето итальянцы предпочитают проводить на берегу моря или в других городах.
Правило 5: Обязательно завтракайте
Приём пищи утром крайне важен. Итальянцы выбирают лёгкий и небольшой завтрак или чашечку кофе с молоком, но не со сливками. Также популярны круассаны и цельнозерновое печенье.
Правило 6: Фаст-фуд? Фу, какая мерзость!
Чипсы, сухарики и прочее занимают в итальянских магазинах очень мало места, а большинство итальянцев даже не знакомо с понятием «снеки». Крайне непопулярно есть после ужина, а разнообразным десертам итальянцы предпочитают свежие фрукты. Если вы заговорите с итальянцем о гамбургерах, он посмотрит на вас с отвращением.
Правило 7: Газированные напитки - тоже мерзость
Очень редко можно встретить итальянца, пьющего сладкую газированную воду. Они заменяют её минеральной водой или небольшим количеством красного вина. Чай со льдом и смузи тоже крайне сложно найти.
Правило 8: Забудьте про привычную пиццу
Как ни странно, итальянцы не едят пиццу на завтрак, обед и ужин, а только по выходным и во время посиделок с друзьями. Да и традиционная итальянская пицца выглядит несколько иначе: она очень низкокалорийна, зато богата клетчаткой и питательными веществами.
Правило 9: Чем легче ужин, тем лучше
Традиционно в Италии ужинать привыкли чем-то лёгким и низкокалорийным, если, конечно, это не вечеринка с друзьями. Обычный ужин по-итальянски состоит из супа (минестроне) или ветчины и небольшой порции пасты, поданной с овощами и маленьким кусочком сыра.
Правило 10: Никаких диет
Итальянцы не сидят на сумасшедших диетах, потому что их привычный образ питания и так не подразумевает переедания или злоупотребления неполезными продуктами. Если хотите похудеть, лучше замените жареные и жирные продукты низкокалорийными и используйте оливковое масло более экономно.
Теги: , Италия, диета, бодрость
- Танк - оружие пролетариата: у сторонников референдума конфисковали самодельную боевую технику (ВИДЕО)
- Названы десять самых полезных продуктов в мире
- Кто будет "зеленым" премьером Украины: источники назвали главного претендента
- Прибавки к зарплате конфискованы государством
- Канадский премьер поразил взрывным индийским танцем (ВИДЕО)
- Счастливый будильник красоты
- За 28 марта россияне убили 1 и ранили 3 жителей Донетчины12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- На Донетчине досрочно завершается отопительный сезон17:00
- За 27 марта россияне убили 1 и ранили 2 жителей Донецкой области - ОВА13:00
- Луганские спасатели привезли в Харьков 9 тонн продуктов для переселенцев12:00
- В прифронтовых районах "ЛНР" полностью запретили продажу алкоголя11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- На Киевщине завтра будут выдавать гумпомощь переселенцам из Луганской области15:00
- Оккупанты на Луганщине начали раздавать повестки для создания "мобилизационного резерва"13:00
- За 26 марта россияне убили 2 жителей Донецкой области - ОВА12:00