Убираем "праздничные" килограммы: двухдневная диета

Многие из нас набирают килограммы на выходных, позволяя себе поблажки в еде. Если вы будете есть маленькими порциями, то не поправитесь, а может и похудеете. Одно из правил этой диеты - совмещение питания с физическими нагрузками, например прыжки со скакалкой, бег. Иначе эта диета потеряет половину своей эффективности. Начать готовится к ней лучше заранее, отказавшись от плотного ужина. Вместо этого - выпить стакан кефира или зеленого чая.

День первый:

Завтрак: стакан кефира (до 3 % жирности), 100 г ржаного хлеба с кусочком сыра.

Обед: консервированный горошек или кукуруза, салат из 2-3 помидоров и 2 огурцов, зелени (укроп, петрушка) и оливкового масла (или другое растительное).

Ужин: 100 г нежирной отварной или запеченной рыбы и 200 г кефира.

День второй:

На завтрак: зеленый чай с 2-3 сухарями.

Обед: 2-3 вареных картофеля, квашеная или свежая капуста, заправленная оливковым маслом, немного кукурузы.

Ужин: 200 г кефира, 100 г отварной или запеченой куриной грудки, 1 яйцо и 1 фрукт.

Через несколько часов после завтрака и обеда - можно провести физические упражнения около 20-30 минут, советует ivona.bigmir.net.