- 7 способов избавиться от трещин на пятках16:25
- От лишнего веса поможет избавиться... телевизор!17:50
- Новая "Мисс США" поборется за "вселенскую" корону в Москве (ФОТО)17:45
- Сумки от Gucci - культовые модели13:10
- Ученые выяснили, в какое время года люди выглядят наиболее привлекательными11:55
- Правильная походка - залог похудения13:58
- Какие продукты можно съесть перед сном?13:22
- Обнаружено чудодейственное средство от выпадения волос13:18
- ТОП-3 коктейля для красивой фигуры13:16
- Wildberries промокод – уникальная возможность экономии при шопинге онлайн13:13
Как "уберечь" фигуру от лишних килограммов?
Новогодние праздники полны вкусностей и искушений – то дома стол ломится от еды, то в гостях угощают, то в кафе так хочется полакомиться… Как справиться с искушением и не набрать лишние килограммы в новогодние праздники?
Первое с чего нужно начать - это сбалансированность приемов пищи. У вас должно быть 3 приема пищи, приблизительно равные по объему и по насыщаемости: завтрак, обед и ужин. Дело в том, что когда говоришь, что ужин не должен быть слишком поздним, многие, просыпаясь с утра, сметают весь холодильник. Этого быть не должно. Если вы на завтрак съели 500 г, то на обед и на ужин должно быть столько же.
Второе. Соответственно контролируйте, что вы съедаете на завтрак. В обед старайтесь не каждый день кушать суп. Часто говорят, что суп – это очень полезно, он помогает от многих заболеваний желудочно-кишечного тракта, что уже давно на самом деле опровергнуто многими диетологами. В действительности суп заполняет желудок, но не дает длительного насыщения. Попробуйте вместо супа сделать упор в обед на углеводы.
Несмотря на то, что многие диетологи говорят о том, что углеводы вредны, на самом деле они не так страшны, как их малюют. Если вы будете в обед съедать блюдо из макарон твердых сортов пшеницы, или блюдо из риса, или блюдо из картофеля без мяса, то скорость снижения веса будет у вас значительно быстрее.
Третий и очень важный пункт. Откажитесь от крепкого алкоголя. Это одна из очень серьезных проблем, особенно в нашей стране, где любое застолье без алкоголя не обходится. Переходите на сухое красное вино. Именно оно способствует тому, что вы не будете набирать вес во время застолий, которые случаются у всех в жизни достаточно регулярно.
Самое главное – не относитесь ко всему с фанатизмом, потому что фанатизм еще никому не помогал. После разгрузочного дня всегда наступает загрузочный. Живите легче.
По материалам: www.aif.ru
Теги: похудение, красота, , , диетолог, избыточный вес
- В Константиновке появилась "Аллея несокрушимых сердец"13:00
- В результате ракетного удара по Селидово погибла женщина11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Monobank анонсировал выпуск банковских карт, посвященных Донецкой области15:00
- За 16 апреля россияне убили 1 жителя Донетчины12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- За 15 апреля россияне убили 1 и ранили 2 жителей Донетчины - ОВА13:00
- В "ДНР" запретили движение по трассе Горловка – Пантелеймоновка12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Появились спутниковые фото последствий удара по оккупантам в Луганске16:00