Лестница - лучший тренажер!

То, что лестница - не только средство попасть с одного этажа на другой, но и тренажёр, известно давно. Однако подниматься по ней необходимо определённым образом, иначе эффекта не будет, утверждают исследователи из Университета Роухемптона.

Как уточняет MedDaily, нужно возвышаться только на одну ступеньку за шаг - так можно сжечь больше калорий. То есть перепрыгивать через ступеньку нельзя, хотя сначала начинается активное сжигание калорий, но со временем их расходуется больше, если идти мелкими шагами.

По данным учёных, преодолевая по пять лестничных пролётов пять раз в неделю, человек может сжечь 302 калории (при условии, что он не перепрыгивает через ступеньки). Таким образом мышцы быстрее сокращаются. А вот перешагивание через ступеньку сжигает только 260 калорий. В исследовании анализировался эффект только от подъёма по лестнице.