Секреты йоги раскрывает мастер

Чему учит йога? Главному! Учит осознанно относиться к своему здоровью: практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания. Йогой лучше заниматься под руководством опытного инструктора в специализированном центре. «Донбасс» побывал в Центре йоги и аюрведы «Анахата» и побеседовал с Дмитрием Врубелем, инструктором и директором донецкого отделения Института комплексной йоги.

- Дмитрий, с чего начать занятия йогой?

- Система йоги уникальна тем, что ею может заниматься практически  любой человек. Она проста и универсальна, и каждому дает ровно столько, насколько он готов взять. С йогой можно познакомиться по книжкам, но заниматься по ним - зря время терять. Гораздо лучше найти опытного учителя, который не только расскажет, покажет, научит, но и вдохновит личным примером. Для не знакомых с йогой и имеющих ослабленное здоровье мы предлагаем стартовый оздоровительный курс для «чайников». Начинаем с диагностики, предлагаем легкие упражнения и простые практики дыхания и медитации, благотворно влияющие на здоровье. Как показывает опыт, оптимальное количество занятий - три раза в неделю. Следующий этап обучения - тренировочный: для желающих достичь особых психофизических результатов. И, наконец, для тех, кто решил стать профессиональным инструктором, действуют курсы обучения под эгидой Международной ассоциации йоги и оздоровительных систем.

- Какие изменения происходят в человеке при многолетней практике? Расскажите на личном примере.

- Я занялся йогой в 20 лет, потому что возникли проблемы со здоровьем. Настолько серьезные, что врачи говорили, что проживу максимум три года. Сейчас мне 26: я себя прекрасно чувствую и теперь сам передаю свой опыт и знания, которыми хочется поделиться. Благодарю судьбу за встречу с учителем йоги - Николаем Высочанским. Методика йоги позволяет решить большинство проблем со здоровьем, потому что ее влияние - целостное: она влияет одновременно и на грубое, и на тонкое тело. Наше тело - это внешнее проявление наших мыслей. Ум и тело всегда находятся в тесной взаимо-связи. Воздействуя на тело с помощью асан йоги, мы влияем на ум, успокаивая и уравновешивая его и тем самым  устраняя причины болезни в нашем сознании. А это оказывает влияние на грубое тело и  убирает внешнее проявление болезни.

- Что означает название вашего центра и кто его создал? 

- Анахата - это сердечная чакра, энергия которой отвечает за эмоции сострадания, заботы, доброты, любви, сердечности. Студия «Анахата» появилась три года назад и работает под эгидой Института комплексной йоги. Отделения института работают также в  Днепропетровске, Запорожье, Киеве. Создал институт Николай Высочанский, более 12 лет практикующий йогу различных направлений и обучавшийся йоге у различных мастеров. Он - специалист по массажу и мануальной терапии, психоаналитик аюрведической психологии, разрабатывает авторские программы по коррекции позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Сейчас Николай проводит семинары в Крыму. Они посвящены решению таких извечных проблем,  как стресс, конфликты с окружающими и в семейной жизни. Я неоднократно принимал участие в этих семинарах и наблюдал, как решение и понимание приходят к людям интуитивно, как бы изнутри.

Встречаем Солнце!

Знакомство с йогой Николай Высочанский предлагает с комплекса йогических упражнений «Сурья намаскар» (в дословном переводе - «Приветствие Солнцу»), который завоевал признание и популярность во всем мире. В нем сочетается польза от различных поз йоги, дыхания, движений тела и солнечных ванн. Традиционно комплекс выполняется рано утром, встав лицом в сторону Солнца. Начиная утро с «Сурья намаскар», вы будете ощущать, что на целый день получили мощный заряд энергии и бодрости от их небесного источника.

1. Встаньте прямо. Сложите руки на уровне груди, как для традиционного индийского приветствия.

2. Поднимите руки вверх, вытяните их над головой, глубоко вдыхая.

3. Качнитесь вперед. Не сгибая коленей, постарайтесь положить ладони рук на землю. Коснитесь лицом колен. Выдох.

4. Отставьте правую ногу назад. Согните левую ногу в колене. Посмотрите вверх. Вдох (при следующем повторе упражнения отставьте левую ногу назад и согните правую).

5. Отставьте назад так же и левую ногу (положение «наклонный упор»). Согните локти.

6. Коснитесь земли лбом, грудью, ладонями, коленями и пальцами ног. Другие части тела не должны касаться земли. Выдох.

7. Прогнитесь назад, приняв позу кобры. Вдох.

8. Поднимите таз вверх, приняв позу, похожую на букву «Л», пятки и ладони прижаты к земле. Выдох.

9. То же, что 4. Шагните вперед правой ногой (в следующий раз соответственно левой). Вдох.

10. То же, что 3. Выдох.

11. То же, что 2. Вдох.

12. То же, что 1.

Комплекс повторить от двух до 12 раз.