Скрытая гимнастика для тех, кто "зависает" у компьютера и телевизора

Так называемая «скрытая гимнастика» Воробьева в советские времена была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. Сейчас она очень уместна для тех, кто сиднем сидит у компьютера или с офисными бумагами. Упражнений всего-то восемь, но делать их нужно с максимальным напряжением мышц. Если практиковать их каждый час, то растратишь до 15% килокалорий. Замечание тем, кто хочет «незаметно» худеть.

Улучшает самочувствие

- Это один из самых простых комплексов, - отмечает директор НМЦ «Долголетие» Евгений Шульдешов, - но он отлично восстанавливает кровообращение во всех жизненно важных органах, улучшает венозный отток, нормализует обмен веществ.

Прежде чем выполнять комплекс, нужно хорошенько, до теплоты, растереть ладони. Если у вас высокие каблуки, лучше снять обувь. Число повторов упражнений - по самочувствию. Начать можно даже с трех-четырех раз и постепенно довести до сорока! Кстати, гимнастика Воробьева подходит и тем, кто засиживается у телевизора.

Все восемь упражнений пошагово изображены на нашей инфографике.

1. Мой отдохнувший мозг очень прочно воспринимает словесные самовнушения.

2. Мое тело расслаблено.   

3. Дыхание спокойное и ровное.

4. Я уверен(а) в своих силах.

5. Я точно соблюдаю свой рацион.

6. Мой вес быстро нормализуется (или боли исчезли).

7. Мой организм здоровеет.

8. Наступающий день сложится удачно.

9. Я успешно выполню программу оздоровления.

Внушим себе здоровье

Евгений Шульдешов рассказал также, что Воробьев был сторонником и аутогенной тренировки, считая ее идеальным способом укрепления здоровья.

- Известно, что наши мысли, - говорит Евгений Яковлевич, - порождают наши желания и способны усилить или ослабить господствующий очаг возбуждения в центральной нервной системе. Для этого Воробьев предлагал использовать самовнушение, причем сразу после пробуждения и перед засыпанием.

Тонизирующий вариант аутогенной тренировки выполняется лежа в постели. Вы должны мысленно произносить словесные внушения в медленном темпе, связывая их с фазой выдоха. При этом каждая повторяется два-три раза.