В минуты гнева "считать до десяти" бесполезено и даже опасно

Последние изыскание психологов показало, что в стрессовой ситуации, когда гнев так и рвется наружу, худшее, что вы можете сделать - это мысленно сосчитать до 10 и более, так как это только усилит вашу концентрацию на проблеме.

"Попытка отвлечься от гнева счетом все равно, что считать до 10, глядя на раздражающую муху на стене - в конце концов вы сосредоточитесь на мухе еще сильнее, - объясняет профессор коммуникаций и психологии Брэд Бушман, проводивший исследование - Лучше постараться дистанционироваться от проблемы, представить ее точкой на горизонте, не имеющий к вам никакого отношения."

Конечно для того, чтобы научиться дистанционироваться от проблемы, нужен некоторый опыт, но, если вы постараетесь несколько раз, у вас наверняка начнет получаться. Эта техника сродни медитации: она подавит гнев и не даст агрессии вырваться наружу. Просто посмотрите на ситуацию со стороны, так, словно она происходит не с вами, а, например, с вашим знакомым - что бы вы ему посоветовали?