Словосочетание «очищение организма» народ воспринимает с энтузиазмом. Особенно, когда весна и природа обновляется, хочется и себя почувствовать «как новеньким». Только вот что, как и зачем чистить, мало кто знает. «Донбасс» разобрался, что к чему, со специалистами.

Конечно, мы можем помочь организму выполнять выделительные функции. Но делать это надо с умом, и потому нужно не хвататься за рассказанные подружкой «проверенные рецепты», а критически подходить к ним. Разберём самые расхожие способы.

Способ 1: промывание.

Можно ежедневно выпивать 2,5-3,5 л жидкости в день.

Действительно, такой интенсивный питьевой режим приводит к усиленной работе почек, поэтому надо быть уверенным, что с ними всё в порядке. Важно также пить не просто воду, а насыщенные минеральными солями растворы: столовую минералку, соки, чаи, фруктовые и ягодные отвары, можно добавить немного сухого белого вина.

Объём еды при этом сокращается примерно в 1,5-2 раза, и пища должна быть преимущественно лёгкой: молочные продукты, рыба, рис, овощи. Если дождаться арбузного сезона, можно с пользой для себя есть этих полосатиков. Они улучшают мочеотделение и даже способны «расправиться» с мелкими камнями. В этом случае нужно съедать по 0,5 кг арбуза ежедневно в течение 10-12 дней.

Однако вне этого вида очистки остаются печень и желчный пузырь, а кишечник очищается лишь отчасти. Кроме того, при интенсивной работе почек вымываются витамины группы В и кальций. Их нужно принимать дополнительно.

Способ 2: масло + лимон.

В течение дня нельзя ничего есть, через каждые два часа пить полстакана лимонного сока и 2 столовые ложки оливкового масла.

Действительно, оливковое масло в сочетании с лимонным соком даёт сильный желчегонный эффект. Но такой способ годится только для практически здоровых людей.

При воспалительных заболеваниях печени и даже небольшом гастрите такое мероприятие просто опасно: лимонный сок разъедает слизистую желудка, а масло даёт существенную нагрузку на печень.

Гораздо полезнее и мягче - лечебные тюбажи в сочетании с дыхательной гимнастикой. Утром натощак за 1-1,5 часа до завтрака выпейте 0,5 л тёплой минеральной воды, из которой заранее выпущен газ - «Ессентуки», «Боржоми» или «Нарзан». Ложитесь на правый бок, подложив под него тёплую грелку и полежите около часа. Затем начинайте дышать диафрагмой, надувая и сдувая живот при вдохе и выдохе. Вдох глубокий, выдох замедленный. Таким образом происходит массаж печени и улучшается отхождение желчи. Тюбаж можно проводить 1-2 раза в неделю. Курс включает 6-8 процедур.

Однако если есть хотя бы небольшие камни в желчном пузыре, тюбаж противопоказан! Конкременты могут сдвинуться и закупорить желчные протоки.

Способ 3: растительная диета.

Едим только овощи и фрукты.

Действительно, мы едим слишком много мяса, забывая о том, что при его усвоении в организме образуется в десятки раз больше токсичных веществ, чем при переваривании растительных белков. Поэтому временный отказ от мяса, яиц, молока пойдёт на пользу. Растительная пища стимулирует работу кишечника, печени и почек, полезна для кишечной микрофлоры. Самое время прибегнуть к этому способу - ведь проходит Великий Пост.

Однако очень важно позаботиться о том, чтобы овощи и фрукты были экологически чистыми. Особенно активно аккумулируют токсичные вещества капуста, свёкла, салат, сельдерей, укроп, редис, редька. Их нужно выбирать особенно осторожно. Удаляйте опасные части: у корнеплодов токсины скапливаются у основания плода, у капусты - в верхних листьях и кочерыжке, у зелени - в черешках. Кроме того, сомнительные овощи имеет смысл варить в два этапа: сначала довести до кипения и слить воду, потом варить до готовности.

Следует также позаботиться о том, чтобы во время вегетарианского периода в организме не возник дефицит незаменимых аминокислот, железа и витаминов. Для этого нужно принимать витамины с микроэлементами, есть сою, бобы, фасоль, орехи и семечки.

Способ 4: лекарственные травы.

Приём отваров  трав в течение нескольких недель.

Действительно, работу почек и печени стимулируют многие травы. Способствуют здоровому образование желчи аир болотный, бессмертник и кукурузные рыльца, листья крапивы и плоды тмина. Листья барбариса и петрушка повышают тонус желчного пузыря, улучшая выделение желчи. Мочегонным действием обладают лист брусники, толокнянка, укроп. Хорошо выводят токсины корень одуванчика, листья земляники, почки берёзы, трава полыни, листья лопуха.

Но чтобы добиться нужного эффекта, отвары нужно пить несколько месяцев. Если ошибиться с выбором травы, за это время можно себе очень сильно навредить, поэтому лучше всего посоветоваться с врачом.

Однако избегайте принимать травы с противоположным действием, чтобы их эффект не был уничтожен друг другом. Именно поэтому не стоит увлекаться сборами: в них очень много компонентов, и высока вероятность их «перекрёстного» действия. Не стоит принимать одновременно травы, очищающие и печень, и почки: нагрузка на организм будет слишком высока. И, вообще, не ждите от этого способа быстрого эффекта.

Способ 5: Сорбенты.

Приём волокон микроцеллюлозы и других сорбентов надёжно очищает от токсинов.

Действительно, микроцеллюлоза имитирует действие клетчатки: попадая в желудок и кишечник, увеличивается в объёме, впитывает токсические вещества и выводит их. Одновременно возникает чувство сытости, так что человек может есть меньше. Этим же действием обладают и другие сорбенты.

Однако, заполняя кишечник, микроцеллюлоза мешает нормальному всасыванию пищи. Постепенно при её длительном приёме этот механизм разлаживается, и за очистку человек платит нарушениями пищеварения, которые не так-то легко исправить. Сорбенты нарушают работу кишечной микрофлоры, изменяют её состав. Кроме того, вместе с токсинами они «прихватывают» питательные вещества и витамины. Этот способ годится только для быстрого очищения, за 1-2 приёма, например, при кишечном расстройстве. Иначе минусы перевесят плюсы.

Способ 6: баня.

Если ходить в парилку каждый день, организм очистится от шлаков.

Действительно, это так. Интенсивное потоотделение вместе с питьём мочегонных чаев улучшает работу почек. Кроме того, в бане происходит глубокая очистка кожи, а расширение кровеносных сосудов в парилке и затем быстрое их сокращение обеспечивают профилактику образования тромбов, повышают тонус стенок вен и артерий. В целом баня - отличная очищающая процедура...

…Однако у неё тоже есть противопоказания. В первую очередь баня опасна для людей с сосудистыми нарушениями. Высокая температура неблагоприятно воздействует на мозг и сердце.

Очистительный эффект максимален в первый раз, но затем снижается. Гораздо действеннее процедуры с «банным эффектом» для отдельных частей тела - например, горячие обёртывания. Простыня смачивается в горячем травяном отваре, оборачивается вокруг тела, затем человека накрывают целлофаном и тёплым одеялом так, чтобы тело оказалось в воздухонепроницаемой капсуле. Тело оказывается в «минибане», а голова не подвергается действию высоких температур. Сходным эффектом обладают и модная сейчас парилка в дубовой бочке.

Нина ГОЛОВАНОВА.