Зимнее время: как избежать лишнего веса?

В холодное время года нужно греться — это мы поняли уже с первым снегом. Именно поэтому небольшой набор веса, особенно для худышек, в это время года даже рекомендуется. Но для большинства женщин для согревания хватает своих «запасов» и каждый килограмм оборачивается плохим настроением. Как этого избежать?

Взвешивайтесь по утрам

Это позволит вам запечатлеть тот момент, когда вы набираете «незаметные» килограммы. Правда, не стоит ударяться в крайность и бросаться к измерительному прибору после каждого приема пищи.

Заведите пищевой дневник

Туда вы сможете записывать случаи, когда вы не удержались и поддались обжорству. Постарайтесь проанализировать ситуацию и понять, почему это произошло. Сделайте выводы на будущее. Может, вам по вечерам нужна не горячая булочка, а горячие объятия любимого?

Пополните запасы белка

Его богатые источники — красное постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи и зерновые. Это способствует выработке серотонина, который, в свою очередь, обеспечивает хорошим настроением и позволяет вам не заедать проблемы.

Никогда не отказывайтесь от супа в обед

Жидкость, которая находится в первом горячем блюде, надолго сохраняет чувство сытости и хорошо согревает, а это немаловажно зимой.

Не худейте за счет низкокалорийных продуктов

Именно зимой стоит остерегаться всякого рода «обезжиренных» и «лайт» продуктов. Организм зимой требует энергии, и его провести не так просто. Если вы стоите перед выбором, что съесть на полдник, остановите взор на горстке грецких орехов. Калорий в них немало, но это нужные калории, лишаться которых сейчас не рекомендуется. Если худеете, то худейте с умом, а не за счет голода — это не вариант для зимы.