Все рубрики раздела
- Витамин D: когда он необходим11:30
- Советы диетолога. Каким должен быть идеальный завтрак07:48
- Ученые нашли новый способ борьбы с никотиновой зависимостью21:25
- Ужин отдай врагу. Ученые доказали важность времени приемов пищи 14:34
- В 2020 году "Доступные лекарства" станут еще более доступными11:49
- Осторожно! В Украину идет грипп-убийца 10:10
- Избавление от похмелья: несложные советы, о которых стоит помнить09:52
- Жиросжигающие напитки, которые действительно работают22:15
- Названы продукты, способные улучшить состав крови18:15
- Самые распространенные причины «взрослого» акне14:10
Эти продукты помогут справиться с повышенным аппетитом
Диетологи поделились списком особенных продуктов с теми, кто страдает от чрезмерного аппетита.
Многие люди не могут похудеть по одной простой причине - они все время хотят есть и ничего не могут с этим поделать.
Повышенный аппетит, как правило, ведет к тому, что человек употребляет калорий в разы больше, нежели способен потратить за день. Собственно, это и есть причина набора лишнего веса.
Диетологи утверждают, что со зверским аппетитом можно бороться, для этого нужно включить в рацион питания следующие продукты:
Красная рыба. В такой рыбе содержится большое количество Омега-3 жирных кислот, снижающих аппетит и оздоравливающих организм изнутри.
Авокадо. Насыщает так же хорошо, как и жареное мясо, но при этом не наносит вреда фигуре и здоровью.
Натуральный кофе. Эксперты советуют за 20 минут до еды выпивать чашку кофе, тогда вы съедите более маленькую порцию и быстрее почувствуете, что наелись.
Яйца. Протеин и масса полезных веществ позаботятся о том, чтобы голод не тревожил вас ближайшие 2-3 часа.
Не очень жирные кисломолочные продукты. Отличный источник белков и кальция, но самое главное, что после стакана кефира уже совсем не хочется есть.
Шпинат. Является одним из немногих низкокалорийных продуктов, эффективно избавляющих от чувства голода.
Овсяная каша. В ней много клетчатки, которая разбухает в желудочно-кишечном тракте и не так быстро усваивается, поэтому и голод наступает не сразу.
Красный перец. Активно расщепляет жиры и надолго избавляет от чувства голода, благодаря особому веществу в своем составе - капсаицину.
Корень имбиря. Флавоноиды способствуют снижению аппетита, а вообще сам по себе имбирь - один из лучших продуктов, борющихся с чрезмерным аппетитом.
Включайте в свой ежедневный рацион сразу несколько продуктов, снижающих аппетит, из этого списка и тогда вы будете ощущать насыщение более длительное время, отчего самоустранится риск переедания и набора избыточного веса.
Источник: http://hronika.info
Теги: Донбасс, продукты, аппетит
- Колбаса и пастрома - для пасхального стола
- Легкое меню разгрузит выходные
- Десерты из латинских сериалов? Легко!
- В"ДНР" новогодние праздники прошли, а цены, видимо, постоянно будут "новогодними"
- Опасные продукты: в сгущенке нашли "отбеливатель", а в молоке аммиак
- В Донецке пожаловались на российскую оккупацию: "Мы нищие и ничего не можем купить. Наша жизнь – катастрофа"
- СБУ оголосила у розшук трьох «парламентаріїв ЛНР»14:00
- 26 вересня росіяни вбили 4 і поранили 11 жителів Донеччини11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Рятувальники доставили мешканцям прифронтових населених пунктів Донеччини понад 21 т гуманітарної допомоги15:00
- Фонд Ріната Ахметова готовий надати допомогу постраждалим у Краматорську13:00
- 25 вересня росіяни вбили 4 і поранили 19 жителів Донеччини12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Пентагон оголосив новий пакет допомоги Україні08:00
- Рятувальники Донеччини передали Лиманському центру безпеки громадян 4 пожежні автомобілі16:00
- СБУ затримала агента РФ, шпигувавшего на Покровському напрямку15:00