Едим после шести и все равно худеем! Новая модная диета

Новомодный способ похудения от французского диетолога Пьера Дюкана, понравится тем, кто любит есть после шести вечера. После окончания недели диеты потеря веса может составлять от 3 до 5 кило.

При выборе эффективной диеты многие часто ошибаются, но это и правильно, ведь организм и обмен веществ у всех разный. Это как купить платье - красивую и удобную модель вы найдете только после нескольких примерок. Так и с диетами. Но, мы очень надеемся, что похудение от Пьера Дюкана подойдет именно вам.

Условия и условности

Можно есть после шести вечера и после окончания диеты вес не возвращается ускоренными темпами. Диета Дюкана - это самый лучший вариант, если:

- вы любите мясные блюда, так как базу питания диеты Дюкана составляют не что иное, как протеины;
- вы готовы есть овсяные отруби каждый день - от этого условия никуда не деться;
- каждый день прогулка по полчаса и аэробная разминка - твой новый стиль жизни;
- ну а выпивать ежедневно два литра чистой воды не составит большого труда.

Step by step

Каждую неделю вы будете сбрасывать 3-5 кило, при этом не боясь за возврат лишних килограмм обратно. Система питания Дюкана рассчитана на четыре этапа, три из них дают потерю веса, а завершающий этап поможет в удержании веса и должен продолжаться всю жизнь.

Этап первый - атака

Данный этап продолжается около 10 дней. Продолжительность зависит от желаемой потери веса. Не ограничивайте себя величиной порций и временем. Питаться можно рыбой, морепродуктами, нежирным мясом и обезжиренными молокопродуктами, потрохами, яйцами. Из напитков - чай и кофе. Приправлять еду можно разнообразными пряностями, солью, уксусом и горчицей. Из солений - маринованные огурцы. Из цитрусов - лимон, но только ломтиками, не добавляя в напитки.

Другие продукты находятся под строгим запретом.

Этап второй - круиз

Второй этап будет радовать истосковавшийся по разнообразию организм. Но это касается только овощей.

Теперь начинаем употреблять: огурцы с помидорами, редис и сельдерей, грибы, шпинат, стручковую фасоль, спаржу, сельдерей, свеклу, баклажаны, морковь и кабачки.

Внимание! На данном этапе следует чередовать мясные и мясо-овощные дни.

За выполнение всех условий можно порадовать себя 1 ч. л. обезжиренного какао, 1 ст. л. сливок 4% жирности, 30 г сыра, - но есть ограничение - только два продукта в день.

Этап третий - закрепление

Если первые два этапа помогают приблизить тело к представлению об идеале, то функция третьего этапа - закрепить результат, ну прямо как в школе. Длительность этой фазы диеты зависит от того, сколько килограмм ты потеряла на первых двух этапах. На каждый минус килограмм - 10 дней, список продуктов становится все шире - и это не может не радовать. Итак, рацион на 3 этапе состоит из:

- продуктов первого этапа
- овощей второго этапа
- 1 порции фруктов в день (кроме черешен, бананов и винограда)
- 2 кусочка хлеба в день
- 40 грамм сыра
- Бонус: 2 раза в неделю можно устроить себе пир на весь мир — есть все что угодно (имеется в виду не 2 дня, а 2 приема пищи в неделю), но зато один день в неделю должен оставаться протеиновым - да здравствует мясо!

Этап четвертый - стабилизация

Эта фаза должна стать системой питания на всю жизнь, хотя этого не стоит бояться. Есть можно все, при этом стоит соблюдать 2 правила: один день в неделю должен быть посвящен блюдам из протеинов, плюс 3 столовые ложки овсяных отрубей в день - обязательно.

Если ты готова фантазировать в кулинарии на тему мясных продуктов - тогда стоит включить диету Дюкана в свою систему весеннего преображения.