Худеем по типу фигуры: четыре диеты

Успех похудения традиционно зависит от нескольких факторов: силы воли, соблюдения рекомендованных продуктов и их количества.

Но иногда даже при строгом соблюдении диеты для похудения лишние килограммы практически не уходят. Возможно дело в том, что выбранная диета для похудения не соответствует типу женской фигуры?

Существует четыре типы женских фигур: "груша", "яблоко", "песочные часы" и "банан". Чтобы определить индивидуальный тип, необходимо поделить обхват талии на обхват бедер. Если полученное число в интервале: 1-0,75 вы - "яблоко"; если результат в пределах 0,75-0,65, вы – "песочные часы"; 0,65-0,45 - "груша" и менее 0,45 – "банан".

Диета для похудения для женской фигуры "груша"

Довольно распространённый тип женской фигуры – "груша". Проблемные места – бедра и ноги. Женщины-"груши" обычно легко набирают вес. При этом их грудь и талия не страдают, а вот ноги и бедра тут же "отвечают" на растущий аппетит.

Причиной избыточного веса является богатая крахмалом пища. Чтобы минимизировать ее вред для женской фигуры, рекомендуется есть больше свежей зелени.

Примерный рацион диеты для похудения для женской фигуры "груша"

Завтрак: 200 гр овсяных хлопьев, 1 банан или яблоко, 1 стакан свежего грейпфрутового или апельсинового сока

Второй завтрак: 2-3 зерновых хлебца и кусочек нежирного сыра

Обед: нежирный бульон с 1 кусочком мяса, салат из лука, помидора, моркови и сельдерея, 2 тонких кусочка хлеба из отрубей, 1 кусочек обезжиренного сыра, 100 гр винограда.

Полдник: 1 обезжиренный йогурт, 1 яблоко или грейпфрут.

Ужин: зеленый салат с 2 столовыми ложками нежирного тертого сыра,1 кусочек пшеничного цельнозернового хлеба.

Диета для похудения для женской фигуры "яблоко"

Женщины –"яблоки" выглядят так: у них практически отсутствует талия, большой живот, от которого сложно избавиться. Чтобы способствовать похудению, необходимо пересмотреть свой рацион в пользу каш из натуральных круп и несладких фруктов на завтрак.

Примерный рацион диеты для похудения для женской фигуры "яблоко"

Завтрак: гречневая каша с небольшим количеством соли и без масла, 1 грейпфрут, зеленый чай.

Второй завтрак: 1-2 киви, пара цельнозерновых хлебцов.

Обед: рыбный суп, овощной салат, свежий сок из зеленых яблок.

Полдник: нежирный йогурт.

Ужин: мюсли, заправленные нежирным кефиром, фруктовый салат.

Диета для похудения для женской фигуры "банан"

Обладательницы этого типа женской фигуры полноправно могут считать себя счастливицами. Они не испытывают проблем с лишним весом, килограммы равномерно распределяются в бедрах, в талии, в ногах и в груди.

Но у женщин с типом фигуры "банан" периодически возникает дефицит веса. Они страдают отсутствием привлекательных форм: изгибов бедер, округлых плеч и красивой груди.

Примерный рацион диеты для похудения для женской фигуры "банан"

Так как учитывать калории для представительниц этого типа фигуры – занятие бесполезное, им не возбраняется есть все, что душе угодно. Но больше всего стоит обратить внимание на орехи и сыры. И все же не злоупотреблять калорийными жирами, так как погоня за соблазнительными формами неожиданно может превратиться в накапливание лишних килограммов.

Диета для похудения для женской фигуры "песочные часы"

Обладательницы этого типа женской фигуры отличаются проблемными плечами, бедрами и ногами. Рассчитывать на экспресс-похудение в данном случае неверно. Качественного результата может и не быть. А вот что действительно поможет похудеть, так это дробное питание - часто, но понемногу.

Рекомендуемые продукты: нежирная рыба, рис, киви, яблоки, апельсины, нежирный творог, овощи.

Примерный рацион диеты для похудения для женской фигуры "песочные часы"

Завтрак: 1 яйцо, 100 гр любой зелени 1 кусочек нежирного сыра, 1 кусочек диетического хлеба с тонким слоем масла.

Поздний завтрак: 1 яблоко, несколько грецких орехов.

Обед: салат из 100 гр зеленого горошка, 1 помидора, 2 кусочков куриного филе, 1 яйца , 1 ст.л. сыра Фета, заправленного 1 ч.л. оливкового масла, 6 зерновых крекеров.

Полдник: 1 груша, кусочек нежирного сыра.

Ужин: запеченный картофель в "мундире", 100 гр броколли на пару, 1 стакан апельсинового сока.

Определяйте свой тип женской фигуры, чтобы выбрав правильную диету для похудения, худеть успешно и безошибочно.