Физкультминутка на уроке. Комплекс простых упражнений для детей

Вы никогда не думали, почему дети срываются с мест, едва звонок «сообщит» о перемене,и носятся как оголтелые по коридорам? Правильно, потому что статическое напряжение мышц во время уроков невыносимо для детского организма!

Плавно наклонить голову вперед, затем - назад, не поднимая плеч. Потом сделать повороты головы вправо-влево. Повторить 4-6 раз.

Сидя или стоя, кисти возле плеч. Свести локти вперед, наклоняя голову вперед. Локти отвести назад, хорошенько прогнувшись - голову в исходное положение. Повторить 6-8 раз.

- Систематическая мышечная деятельность, - говорит директор донецкого учебно-воспитательного комплекса «Корн» Валентина Козигон, - является естественным стимулятором, который активизирует работу всех физиологических систем организма, в том числе и функций головного мозга. Поэтому физкультминутки у нас проводятся на каждом уроке.

Сидя или стоя, руки подняты вверх. Сжать кисти в кулаки, затем - разжать.  Повторить 6-8 раз и, опустив руки, потрясти кистями.

Сидя. На голове - небольшой мешочек с песком или солью. Руки в стороны. Стараться держать спину и голову ровно. 2-3 минуты.

А для маленьких читателей «Донбасса» учащиеся УВК «Корн» Марта Кутовая, Никита Биен, Саша Каплина,  Дима Байсаров, Дима Хришу и Аня Давыденко продемонстрировали несложный, но очень полезный комплекс.

Стоя или сидя на стуле, руки на поясе. Левую руку вперед, правую - вверх. Переменить положение рук. Повторить 3-4 раза, затем опустить и голову, и руки вниз, потрясти кистями.

Стоя. Плечи развернуть, хорошенько выпрямиться и пройти на носочках.

Глазкам нужны «часики» и пальминг

- Уроки в школе и домашние приготовления заданий, компьютеры и DVD - это слишком большое напряжение для детских глаз, из-за которого падает зрение, - предупреждает районный офтальмолог Наталья Малыш.

Специалист предоставила нормы беспрерывного сидения перед экраном монитора. Для 1-7-классников они составляют 15-20 минут, а для дошкольников - до 10. Для старшеклассников норма - 25-30 минут. Но никто же не соблюдает! Оторвать чадо от компа невозможно. А как только покраснели или слезятся глаза, родители хватаются за капли. Но действительное облегчение - это специальная зарядка, которую представила для наших читателей Наталья Малыш. А продемонстрировал упражнения учащийся ОШ №123 Владислав Титов. Упражнения выполнять 5-10 раз. Пальминг - 2-3 минуты.