Все рубрики раздела
- Фены Дайсон – сушка волос без негативных последствий14:00
- Огляд чохлів для Samsung Galaxy A25 (A256): Що нового на ринку?13:30
- SOFTSWISS закликає лідерів галузі приєднатися до ініціативи підтримки України18:00
- Задняя крышка телефона — мелочь, которая выполняет важные функции19:00
- Правда про мегашар від першої особи з Evolution для Українських гравців16:00
- Как найти подходящую замену утерянному или поврежденному пульту для телевизора?15:00
- Кем работать в США? 4 профессии, куда охотно берут иммигрантов12:00
- ПаріМач зсередини: повний огляд можливостей та функцій18:00
- Як пройти реєстрацію в Goxbet? 12:00
- Обзор iPad как замены бумажных учебников18:00
Какие продукты помогут при осенней депрессии
Теперь каждый сможет справиться со своим настроением и искоренить сезонную депрессию.
Диетолог и кандидат медицинских наук Юлия Москвичева посоветовала в осенний период налегать на продукты, богатые витаминами группы В, магнием и кальцием. По ее словам, данные вещества одними из первых вымываются из сосудов, относящихся к нервной системе человека, из-за чего и возникает сначала упадническое настроение, постепенно перерастающее в депрессию.
Какие продукты помогут справиться с осенней депрессией?
Больше всего необходимых микроэлементов и ценных для нервной системы витаминов содержится в орехах, семечках, гречневой и овсяной кашах, бобовых, хлебе из муки грубого помола, твороге и сыре, зеленых овощах, желтках яиц, печени, рыбе, картошке, капусте, шпинате, спарже и так далее.
Получается, что перечисленные продукты должны присутствовать в ежедневном рационе питания и желательно, чтобы это был не один какой-то продукт, а несколько. Таким образом вы разнообразите свое меню и заодно позаботитесь о настроении.
Дополнительные методы борьбы с сезонной депрессией:
- уделите время своему хобби и займитесь тем, чем вы давно хотели, но не могли в силу каких-либо обстоятельств;
- спите не менее 7 часов за ночь и позволяйте себе 30-60 минут отдыхать после того, как пришли с работы;
- смотрите комедии, а не мелодрамы;
- займитесь спортом - это поможет вам "выбросить" весь негатив из головы;
- общайтесь с друзьями и близкими, устраивайте вечеринки и посиделки, которые поднимут вам настроение;
- надевайте одежду ярких или светлых тонов.
Перечислять способы, которые помогут справиться с депрессией осенью, можно очень долго, потому как их немерено. Главное - задаться целью "перестать хандрить" и все у вас получится, ведь осень - не такая уж и грустная пора, на самом деле, она яркая, свежая, бархатная и невероятно ароматная.
Психологи рекомендуют почаще бывать на свежем воздухе и ловить лучики солнца, которые обогащают организм витамином D и заметно улучшают настроение.
Источник: http://hronika.info
Теги: Донбасс, депрессия, осень
- Симоненко: Партия регионов что-то делит с БЮТовцами
- “Відьми” молять про смерть президента
- О главном: 6 месседжей из пресс-марафона президента Зеленского
- Донецкий нашеукраинец купил президентскую ёлку
- "Моя концепция власти опережает время" - Савченко уже видит себя президентом (ВИДЕО)
- Донецк встретил Януковича
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе10:00
- В оккупированном Луганске раздались взрывы08:00
- Северодонецкий гуманитарный хаб в Днепре оснастили новой оргтехникой17:00
- СБУ задержала агента российских спецслужб, "работавшего" на Кураховском направлении13:00
- За сутки россияне убили 5 и ранили 3 мирних жителей Донетчины11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- За 25 мая россияне убили 1 и ранили 5 жителей Донецкой области13:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- За 24 мая россияне убили 3 жителей Донецкой области11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе10:00