- 7 способов избавиться от трещин на пятках16:25
- От лишнего веса поможет избавиться... телевизор!17:50
- Новая "Мисс США" поборется за "вселенскую" корону в Москве (ФОТО)17:45
- Сумки от Gucci - культовые модели13:10
- Ученые выяснили, в какое время года люди выглядят наиболее привлекательными11:55
- Правильная походка - залог похудения13:58
- Какие продукты можно съесть перед сном?13:22
- Обнаружено чудодейственное средство от выпадения волос13:18
- ТОП-3 коктейля для красивой фигуры13:16
- Wildberries промокод – уникальная возможность экономии при шопинге онлайн13:13
Спорт и мотивация: возвращаемся в фитнес-клуб
Раньше вы вставали ни свет ни заря и могли поехать в спортзал утром в выходной день? А после праздников стали замечать, что вернуться к тренировкам уже тяжело. Не мотивирует даже заплаченная за абонемент сумма? Самое время вспомнить о том, как еще подпитать стимул заниматься.
Заведите фитнес-дневник и записывайте туда причины и результаты тренировок. Спустя несколько недель перечитывайте записи в той части, где написаны причины начала тренировок. Затем — результаты. Если отслеживать небольшие перемены, легче стремиться к большим целям.
Если вы пропускаете тренировки из-за лени, апатии и зимней хандры, помните, что занятия спортом — лучший способ избавиться от стресса за счет выработки гормонов счастья. А восточные практики и вовсе можно сравнить с медитацией.
Найдите себе партнера по тренировкам, который поможет вам сохранять мотивацию. Вместе с подругой гораздо веселее посещать зал, кроме того, меньше будет мотивов отлынивать от занятия.
Выберите зал, где вам нравится. Ваши посещения не должны сопровождаться дискомфортом. Так, если вас устраивает инструктор, но раздражает публика, вам будет тяжелее заниматься. Хотя считается, что в зале — главное результаты, многим сложно преодолеть фактор социальный. Дружная группа, где вы сплочены одной идеей, вдохновляет больше, чем унылое выполнение команд тренера.
Создайте себе комфортное окружение. Занятия должны стать не просто пунктом в расписании, но частью образа жизни. Заведите красивую сумку для фитнеса, сложите туда все необходимое, включая специально купленную форму (а не лосины, в которых вы ходите по дому), и вы будете воспринимать тренировку совсем по-другому.
По материалам: she.ngs.ru
Теги: спорт, похудение, красота, фитнес, похудеть
- Три бригады ВСУ на Донбассе получили от громады Киева дроны и системы Starlink10:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- СБУ задержала жительницу Славянска, шпионившую для спецслужб РФ17:00
- Дети из Мариуполя смогут отдохнуть на Виннитчине13:00
- Громады Донетчины получили новую коммунальную технику12:00
- За 29 апреля россияне убили 1 и ранили 2 жителей Донетчины11:00
- В Славянске открыли первый Цифровой образовательный центр для детей10:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- 98-летняя жительница Очеретино пешком вышла из оккупации (ВИДЕО)17:00
- За 28 апреля россияне ранили 3 жителей Донецкой области - ОВА12:00