Секреты звезд: как отбить новогодний "удар" по фигуре?

В тайны голливудских красоток и красавцев проник американский журнал Health. Издание опросило фитнес-тренеров, стилистов и дизайнеров, благодаря которым знаменитости выглядят потрясающе в любое время года.

Так что же делают экранные кумиры, чтобы не набрать лишних кило во время новогодних праздников?

Готовятся загодя

Может, это и не тот «звзёздный секрет», который втайне мечтает услышать каждый из нас, но знаменитости худеют точно так же, как и все остальные. А именно занимаются спортом, причём делают это особенно усиленно перед чередой праздников.

- Я советую своим подопечным усилить режим обычных тренировок, чтобы повысить сердечный ритм и ускорить обмен веществ, - рассказывает фитнес-тренер Джорден де Мей, помогавшая многим звёздным мамашам худеть после родов. - Тогда во время праздников ваш организм будет поглощать больше калорий, чем обычно, и вы сможете без опаски есть всякие вкусности.

Например, одна из моих клиенток, - продолжает де Мей, - обычно ходит на лёгкую йогу и тренировку на велотренажёре по разу в неделю. Я же посоветовала ей на время отказаться от йоги и вместо этого крутить педали три раза в неделю и более интенсивно.

Едят орехи

Те, кто особо яро блюдёт свою фигуру, наверняка посадят себя на голодную диету по крайней мере за день до новогоднего ужина. Но делать этого ни в коем случае нельзя.

- Если вы решили поголодать перед долгим застольем, будьте уверены — в итоге вы наброситесь на еду и съедите намного больше, чем могли бы, - предупреждает голливудская красотка Ребекка Ромин, чью потрясающую фигуру можно было оценить в фильме «Люди Икс». - Лично я предпочитаю в день торжества есть небольшими порциями и только здоровую пищу. Например, миндальные орешки - вкусные, сытные и безопасные для талии.

Рассчитывают каждый укус

При виде праздничного стола, уставленного салатиками и закусками, попробовать хочется всё и сразу. Мы начинаем набивать рот бутербродами, тарталетками, мясными нарезками и сырными рулетиками - и в итоге переедаем ещё до того, как доберёмся до середины ужина. Хотя на самом деле, не так уж хотели съесть всё то, что загрузили себе в желудок, поддавшись праздничному куражу.

Известный американский кулинар, автор нескольких бестселлеров Кэтлин Делеманс советует не растрачивать резервы своего организма на то, чего на самом деле вам не хочется.

- Вот вам совет, подходящий для любого застолья, - говорит Делеманс. - Заранее определитесь с тем, что вы обязательно должны попробовать - скажем, не больше трёх блюд, - и отложите на отдельную тарелку по одной порции. А в качестве гарнира добавьте в 2-3 раза больше свежих или тушёных овощей. На каждый укус вредной вкусности у вас должно приходиться по три укуса брокколи, морковки или другой здоровой пищи. То есть, съедаете ложку жирного салата, а затем три ложки салата из свежих овощей; снова ложку жирного - и снова три ложки полезного. Так вы и наполните желудок, и побалуете себя без вреда для фигуры.

Хитрят с одеждой

Наконец-то хорошая новость для простых смертных: потрясающие фигуры звёзд - не всё результат изнуряющих тренировок и постоянных диет. Иногда и небожители позволяют себе расслабиться, наесть пару лишних кило, а затем искусно прячут их под правильной одёжкой. Главное - знать, что надеть.

- Например, любая женская фигура будет выглядеть стройнее, если костюм сакцентирует внимание на талии, - говорит дизайнер Брэдли Байо, в чьих платьях щеголяли Опра Уинфри, Ева Лонгориа и Куин Латифа (та ещё пышка, между прочим). - Добиться этого можно несколькими способами. Скажем, если вы наденете приталенный пиджак или блейзер тёмного цвета поверх яркого топа, это скроет все ваши новогодние прегрешения. А ещё выбирайте кофты с V-образным вырезом - они ваши лучшие друзья в борьбе за красоту и стройность.

Подойдут и кофточки на кокетках и с отрезным лифом, собранные под грудью, но со свободным или клешёным силуэтом ниже. Или туники и свитера с широким кожаным поясом, кстати, очень модные в этом сезоне.

- Такая одежда создаёт иллюзию фигуры в форме песочных часов, придаёт ей женственности и стройности, - считает Байо.

Химичат с причёской

Да, да. Даже причёска способна повлиять на то, как выглядит наша фигура, утверждают звёздные стилисты. И лучший враиант для тех, кто хочет хотя бы смотреться стройнее, — это прямые и вытянуты силуэты и формы.

- Самая стройнящая причёская - это так называемый «полу-хвостик», - говорит лос-анджелесский киностилист Виктор Ломели. - Правда, получится она только при длинных или средней длины волосах.

Чтобы сделать нехитрый «полу-хвостик», разделите свою шевелюру примерно пополам по горизонтальной линии на уровне ушей и верхнюю часть затяните в хвост на затылке или выше. Всё, что снизу, остаётся висеть прямыми локонами, а спереди можно сделать длинные «виски».

- С такой причёской вы будете выглядеть не только стройнее, но и выше своего настоящего роста, - уверяет Ломели.

Следят за лицом

Когда мы худеем или, наоборот, набираем лишнего, все перепады веса первым делом отражаются на нашем лице. Поэтому, если на серьёзную спортивную тренировку у вас нет ни сил, ни времени, можете заменить её разминкой одних только лицевых мыщц.

- Для этого есть простые упражнения для подтяжки щёк и подбородка, - делится секретом Дерек Ноубл, ведущий телепрограммы о фитнесе и профессиональный тренер.

Для щёк: с силой втяните щёки, задержитесь так на 10 секунд и расслабьтесь.

Для шеи и подбородка: выдвинете нижнюю челюсть вперёд и вверх, как будто хотите достать нижними зубами до носа. Задержитесь на 10 секунд, расслабьтесь. Повторите цикл 10 раз.

- Выполняйте эти циклы по 3 раза в день перед и в течение праздников, и ваше лицо будет выглядеть худым и подтянутым, - говорит Ноубл.