Как Ферджи: обзаводимся "звездной" фигурой

Девушка по имени Стейси Фергюсон, более известная как Ферджи, обладает такими аппетитными формами, что парни из The Black Eyed Peas написали в ее честь песню My Humps («Мои округлости»). Сексуальные бедра, накачанный пресс и аппетитная филейная часть – эту часть тела певица всегда подчеркивает. Еще бы, ей есть чем гордиться!

Как мы понимаем, все это не подарок природы, а результат упорного труда. Очень, очень упорного. Настолько упорного, что Ферджи способна выполнять акробатические трюки и петь, стоя на одной руке! Впечатляет? Нас тоже!

Мы расскажем тебе, как именно Ферджи поддерживает такую великолепную спортивную форму.

Отжимания, гантели и растяжка Ферджи

Ферджи занимается спортом не менее трех раз в неделю. Ее тренировки – для подготовленных: они начинаются с пяти- или даже восьмикилометровой пробежки! Затем певица вместе с персональным тренером приступает к работе над отдельными группами мышц. Как ни странно, самое большое внимание Ферджи уделяет своим рукам: дельтовидным мышцам, бицепсам и трицепсам. В течение двух минут она выполняет боковые и прямые подъемы гантель весом в 1,5 кг! Затем следуют штанга, отжимания (не меньше 25!), приседания и упражнения на пресс. Программа не для слабонервных!

«Больше всего я люблю растяжку в конце тренировки, когда ложусь и подтягиваю одну ногу к груди, стараясь не отрывать другую от пола», – признается Ферджи.

Три фитнес-правила от Ферджи

Певица утверждает, что самое главное – найти фитнес по душе. Если занятия не будут радовать, то и толку от них будет мало. Ферджи советует посещать клуб в разное время, чтобы найти вид фитнеса, который больше всего нравится.

«Бегать в парке, кататься на велосипеде, прыгать на скакалке – все это и весело, и полезно! Не изнуряйте себя тренировками, которые не приносят удовольствия!» – говорит звезда.

Второе правило от Ферджи – регулярность тренировок. Значительный результат появится только после долгих упорных занятий.

И третье правило: после тренировки обязательно нужно делать упражнения на растяжку – именно они сделают тело женственным и пластичным.

Творческие килограммы Ферджи: набрать и сбросить

Ради карьеры Ферджи готова не только овладеть травмоопасными акробатическими трюками. Для съемок в фильме «Девять» певице пришлось набрать (!) 7 кг, а потом от них избавиться.

«Во время съемок мы с Пенелопой Круз, которой, к слову, тоже нужно было немного округлиться для роли, заказывали на обед все самое жирное, – рассказывает Ферджи. – Поправиться было, естественно, намного легче, чем потом снова влезть в любимые джинсы».

Настроиться на результат – залог победы, уверена Ферджи: «Самое главное на пути к хорошей форме – четко представлять, как именно ты будешь выглядеть. Тогда и работать над собой будет проще!».

Диета от Ферджи: моцарелла и энергетики

Ферджи старается есть часто, но маленькими порциями. Ее любимые блюда – бургер с индейкой (здоровая вариация на тему традиционного американского блюда), курица и рыба. На завтрак она предпочитает овощной омлет, приготовленный на основе шести яичных белков и приправленный острым соусом. Перекусывает Ферджи натуральными йогуртами или бутербродами из рисовых хлебцов и моцареллы.

Однако не все так безоблачно: Ферджи увлекается энергетиками, которые позволяют ей всегда быть бодрой и полной сил, но не лучшим образом отражаются на пищеварительной системе. Но Ферджи и не говорит, что она безупречна.

«Я совсем не боюсь показывать свои маленькие недостатки и не собираюсь изображать из себя идеальную барышню», – утверждает певица. А потому Ферджи не отказывает себе в маленьких количествах вредных, но любимых с детства блюд, шампанском и вечеринках до рассвета!