Если вас настигла буря...

Магнитная буря - это быстрые и мощные изменения в магнитном поле Земли, возникающие в период повышенной солнечной активности. Они не проходят незамеченными для жителей планеты: нарушаются функции сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, замедляются реакции центральной нервной системы, снижается работоспособность. Как же противостоять этой напасти?

Спокойствие с утра

Непосредственные меры предупреждения и лечения неблагоприятных метеопатических реакций являются индивидуальными и, по сути, сводятся к профилактике обострений хронических заболеваний. Лицам, которые тяжело переносят изменения климатических и погодных условий, в этот период можно посоветовать соблюдать постельный режим и профилактический прием некоторых медикаментов (анальгетические, противоаллергические, седативные средства, а также комплексные витаминные препараты с витамином С). Возможность применения лекарства обсудите с врачом (!).

Самое опасное время - утро. Нервная система не успевает настраиваться на режим «активности» и оказывается неподготовленной к нагрузкам. Поэтому в «критические» дни не стоит прыгать с кровати, как только вы проснулись. Немного полежите. Затем сядьте, спустите ноги и посидите так еще некоторое время. При переходе из горизонтального положения в вертикальное происходит перераспределение крови. Если «растянуть» процесс вставания, кровеносные сосуды успеют к этому подготовиться. Любое резкое движение может привести к тому, что мозг окажется в ситуации острой нехватки кислорода, который поступает через кровь. Это может стать причиной обморока. Утреннюю зарядку, если вы привыкли к ней, превратите в дневную разминку.

Так же постепенно нужно «входить в день». Распределить дневную активность таким образом, чтобы максимум ее приходился на середину дня, желательно - до обеда. С утра и ближе к вечеру, по возможности, займитесь легким трудом, старайтесь не нервничать. В этот период в организме человека происходят значительные колебания артериального давления. Поэтому не стоит «провоцировать» давление до лишних перепадов. А вечером устройте себе легкую прогулку - независимо от погоды и усталости. Некоторые думают, что бурю, как и грозу, лучше пересидеть дома. На самом деле для организма нет разницы - прячетесь вы под кроватью или сидите на лавочке в сквере. На свежем воздухе - дышится легче, не будет одышки. Плюс ко всему выставьте магнитным бурям заслон хорошего настроения и бодрости духа.

Кефир на сон грядущий

Диеты, которая бы помогла пережить без проблем атмосферные перипетии, нет. Однако некоторые общие закономерности все же есть. Калорийность пищи в неблагоприятные дни желательно снизить примерно на 1/3 (не более 2000 ккал в день), ограничьте жиры и углеводы. Не переедайте. Перегруженный пищеварительный тракт «оттягивает» на себя кровь, а сердце и головной мозг будут чувствовать кислородный голод. В обычный день это ничем не грозит, но во время магнитных бурь последствия могут быть печальными. Предоставьте преимущество кашам, (особенно овсяной) приготовленным на воде или на нежирном молоке. Телятина - лучше, чем жирная свинина. А еще лучше - отварная рыба. Завершить этот день хорошо стаканом кефира, который поможет заснуть. Нормальный - 7-8 часов - сон также помогает снизить метеозависимость. Тренирует защитные силы организма закаливание - обливание холодной водой, контрастный душ, посещение бани, сауны.