- Берегите уши от... стиральной машины10:24
- Опьяняющий отдых: как пить на курорте, чтобы не испортить себе отпуск15:39
- Опасности летней прохлады: какие угрозы таят в себе кондиционеры и холодные напитки19:08
- 90% украинцев разочарованы в медицине 17:54
- Половина лекарств в наших аптеках могут быть "липой"14:52
- Первые арбузы: как уберечься от нитратов12:35
- Потеете? Возможно, болеете19:30
- Выбирайте полезное для себя море13:03
- Болеем за наших и обретаем форму: устройте себе тренировку перед чемпионатом!19:06
- Солнце бьёт переевших и подвыпивших14:09
Бессонница может быть "первым звонком" гипертонии
Согласно последним данным научных исследований, опубликованным в известном медицинском журнале Гипертензия (Hypertension) длительность времени, которое вы проводите во сне, тесно ассоциирована с уровнем артериального давления. В частности, здоровые люди, которые начинают недосыпать обнаруживают тенденцию к повышению артериального давления.
В свою очередь артериальная гипертония – прямая дорога к сердечным приступам, инсульту и к другим угрожающим жизни состояниям. В то же время избыточная длительность сна приводит к угнетению иммунной системы, диабету и ожирению.
Большинство взрослых нуждаются в 7 - 8 часах сна, но возможны вариации от 5 до 10 часов. Согласно данным Национального центра по изучению расстройства сна (США) нарушения сна страдает до 70 млн. американцев из них у 60% диссомния носит хронический характер.
Для того, чтобы избежать грозных последствий бессонницы ученые рекомендуют избегать употребления кофе, алкоголя и шоколада перед сном. Меньше пить жидкости на ночь и не курить перед сном, так как никотин нарушает засыпание, но затрудняет пробуждение. Лучшим и безвредным снотворным ученые считают теплую ванну или душ перед сном.
По материалам: neboley.com.ua
Теги: здоровье, гипертония, давление, исследования, бессонница, ученые, недосыпание
В начало страницы
Добавить в блог
Отправить другу- 30 июня россияне убили 2 и ранили 12 жителей Донетчины11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе10:00
- Центру поддержки ВПЛ "Я — Мариуполь" в Житомире требуются сотрудники14:00
- 29 июня россияне убили 8 и ранили 14 жителей Донетчины12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- 28 июня россияне убили 4 и ранили 6 жителей Донетчины13:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе10:00
- Оккупанты сбросили авиабомбы на Нью-Йорк: есть погибшие и раненые15:00
- 27 июня россияне убили 5 и ранили 20 жителей Донетчины11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
-
Очаровательная Николь Кидман ... 
Оскар-2014: лучший фильм года - ... 
Сексуальная Навка и её мужчины ... 
Топ-50 суперголов лучшего ...
-
Трофим в Донецке организовал ... 
Легендарный мировой рекорд ... 
Топ-10 самых красивых поцелуев ... 
Самого сильного человека ...
Все права на материалы, находящиеся на сайте donbass.ua (интернет-версии региональной газеты «Донбасс»), охраняются в соответствии с законодательством Украины. При полном либо частичном использовании и воспроизведении любых материалов сайта, гиперссылка (для печатных изданий - ссылка) на donbass.ua обязательна.