- Поступили в продажу билеты на финал Кубка Украины Шахтер — Ворскла12:00
- Эстонский депутат начал велопробег для сбора средств на помощь ВСУ15:00
- В Греции зажгли огонь Олимпиады-2024 (ВИДЕО)17:00
- "Шахтер" передал доходы от двух домашних матчей на нужды ВСУ15:00
- Футболисты "Шахтера" и "Руха" провели акцию в поддержку пленных защитников "Азова"10:00
- Переселенцы с Луганщины на Ровенщине приняли участие в турнире по настольному теннису15:00
- Сборная Украины вышла на Евро-2024 (ВИДЕО)08:00
- Украина - Исландия: анонс и прогноз финала отбора на Евро-202417:00
- Босния и Герцеговина – Украина – 1:2 (ВИДЕО)08:00
- Босния и Герцеговина - Украина: анонс и прогноз на матч плей-офф Евро-202413:00
Спорт в жару: полезные советы, чтоб не наделать ошибок
Жара за окном часто заставляют нас пропускать тренировки, аргументируя это плохим самочувствием после них. Однако при правильном подходе такие тренировки могут приносить удовольствие.
Летом не стоит забывать о занятиях спортом, ведь это так нужно для нашего здоровья. Сайт PureWow составил пять советов, как облегчить занятия спортом в жаркую пору года, передает 24 канал
Холодный душ
Прохладный душ перед занятиями спортом снизит температуру тела, которая растет во время тренировок. Такой прием также способен защитить организм от перегрева.
Одежда, которая "дышит"
Летом стоит выбирать свободную одежду для тренировок, ведь вы будете потеть больше, чем обычно. Также лучше выбирать светлую одежду, например белый или голубой, ведь черный притягивает солнце и вам будет жарче.
Солнцезащитный крем
Летом даже когда погода пасмурная, солнечные лучи действуют очень сильно на нашу кожу. Чтобы не сгореть лучше использовать солнцезащитные спреи или кремы с SPF 30 или выше.
Пейте воду
Утро лучше начинать с чистой природной воды и пить ее побольше. Во время жаркого дня недостаточно употреблять жидкость только перед и после тренировки. Если вы знаете, что сегодня вам придется тренироваться, пейте по 500-700 мл воды каждые несколько часов.
Не перегружайтесь
Летом лучше сокращать свои привычные тренировки. Например, вместо 20 приседаний лучше сделать 10. Высокая температура дает дополнительную нагрузку на организм, и если ваши занятия будут слишком интенсивными, тренировка может пойти не на пользу.
Теги: Донбасс, спорт, советы, жара
- Худеть можно весело! Сжигаем калории в танце-бокс и… лёжа
- Как стать «энерджайзером»
- Рекордсмен Дмитрий Халаджи: "Будьте всегда сильнее обстоятельств!"
- Как воспитывают детей в спартанском духе
- Почувствуйте себя тибетским ламой!
- "Шахтер" разгромил "Таврию", Мхитарян установил бомбардирский рекорд (ВИДЕО)
- 3 мая в Киеве будут консультировать пенсионеров-переселенцев с Луганщины17:00
- СБУ задержала на Донетчине информатора "вагнеровцев"13:00
- За 1 мая россияне убили 4 и ранили 8 жителей Донетчины11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- В ДонОГА оценили ущерб аграриев области от войны17:00
- Экс-узник "Изоляции" Станислав Асеев получил контузию в бою под Очеретино15:00
- За 30 апреля россияне убили 2 жителей Донетчины - ОВА12:00
- Три бригады ВСУ на Донбассе получили от громады Киева дроны и системы Starlink10:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- СБУ задержала жительницу Славянска, шпионившую для спецслужб РФ17:00