- В Киев с неанонсированным визитом прибыл генсек НАТО16:00
- В Киеве, Львове и Харькове прошли акции в поддержку пленных защитников Мариуполя11:00
- Прогноз погоды в Украине на неделю 29 апреля – 5 мая10:00
- В ночь на 28 апреля ПВО уничтожила 5 ударных БпЛА россиян10:00
- В Укрэнерго сообщили о последствиях ночной ракетной атаки17:00
- Прогноз погоды на выходные 27-28 апреля11:00
- Ночью ПВО сбила 21 из 34 ракет оккупантов10:00
- Кабмин определился с тарифом на электроэнергию для населения08:00
- Зеленский назвал основные темы сегодняшнего «Рамштайн»08:00
- Рада разрешила увольнять работников за коллаборационизм17:00
Долой таблетки - лечимся… загаром!
Не задумываясь особо над этим, мы давно уже стали «пещерными» жителями, потому что практически не бываем на солнце. Спасает отпуск. Но чаще всего мы защищаем кожу от солнечных людей с помощью специальных кремов. Конечно, злоупотреблять солнцев не следует, но и совсем его игнорировать, оказывается, тоже нельзя.
Для прочности костей и не только
Итак, кремы не пропускают в кожу ультрафиолета, и, как следствие, в организме не образуется D -гормон в почках. Он необходим, для того, чтобы кости были прочными, регулирует мыслительные способности, не даёт ослабевать мышцам и предупреждает апатию. Настроение хорошее, между прочим, тоже задаёт этот витамин.
Доказано, что солнечный витамин отвечает за иммунитет. У пожилых людей его достаточный уровень снижает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. В инструкциях к солнцезащитному крему пишут, что наносить его на кожу надо за 20 минут до выхода на улицу. Но специалисты советуют дать возможность коже получить безопасную дозу ультрафиолета, а потом использовать солнцезащитный крем.
Конечно, если загар вам категорически не нравится или противопоказан, тогда надо принимать витамин D в виде аптечных препаратов: с пищей мы можем получить не более 20-30 % от нормы.
Гелиотерапия полезна
В разумных дозах солнечные ванны полезны для человека. Гелиотерапию (лечение солнцем) врачи использовали ещё в древние времена. А сегодня целительная сила солнечного света подтверждена многочисленными исследованиями и активно применяется врачами-курортологами в качестве вспомогательного лечения. Причём, список болезней, при которых солнце может выступать в качестве лекарства, постоянно пополняется.
ОЖИРЕНИЕ. Солнце стимулирует обмен веществ, благодаря чему пища перерабатывается и усваивается быстрее. К тому же, есть данные, что у людей с дефицитом витамина D риск нарушений метаболического синдрома резко возрастает.
СНИЖЕНИЕ ЗРЕНИЯ. Исследование американских учёных показало, что витамин D замедляет возрастную дегенерацию глазной макулы (главной причины потери зрения в зрелом возрасте). Поэтому пребывание на солнце может защитить и от возрастных проблем со зрением. В нетрадиционной медицине широко применяется соляризация (коррекция зрения солнечным светом).
ОСТЕОПОРОЗ. Под воздействием солнечного света в организме синтезируется витамин D, который защищает от разрушения кости и зубы. Исследования показывают, что в солнечных регионах кариес у детей встречается реже. Женщинам в период менопаузы (когда остеопороз начинает прогрессировать) рекомендованы ежедневные солнечные ванны (не менее 15 минут). Считается, что этого времени достаточно для получения суточной дозы витамина D.
ДЕПРЕССИЯ И РАССТРОЙСТВА ПСИХИКИ. В солнечный день хандра улетучивается сама собой. Светило способствует выработке серотонина (гормона счастья), поэтому под его воздействием люди становятся более жизнерадостными. По статистике, в странах, где солнце выглядывает не болем, чем на 30 минут в день, пациентов, страдающих депрессией, гораздо больше, чем в солнечных.
КОЖНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. Солнечный свет подсушивает кожу. К тому же, ультрафиолет губителен для микроорганизмов, которые вызывают и поддерживают кожные воспалительные процессы. Поэтому летом ослабевают симптомы экземы, псориаза, атопического дерматита. Однако жара в целом негативна для кожи: из-за потливости и контакта с грязными руками происходит постоянное инфицирование кожи.
БЕСПЛОДИЕ. Парам, мечтающим о пополнении в семействе, врачи обычно советуют провести отпуск на море. Солнце способствует выработке тестостерона у мужчин и продлевает женскую молодость. В Турции проводилось исследование, которое показало, что менопауза у женщин, которые проводят на солнце менее часа в неделю, наступает на пять-семь лет раньше, чем у тех, которые не чураются загара.
Как правильно лежать под солнцем
Первые десять минут можно безболезненно лежать на солнце, сигнал ухода с него - лёгкое покраснение кожи. Но вообще достаточно ультрафиолета проникает, даже если мы одеты. Конечно, легко: в открытый сарафан, майки и шорты. Так что полезно просто гулять в солнечную погоду, скажем, утром, пока не слишком припекает. А, если точнее, то время должно быть таким, чтобы ваша тень не была длиннее вашего роста - это не раннее утро, и не время после 17-18 часов. Скажем, с 10 до 12.
А вот от солярия нет никакой пользы. Загорать под искусственным солнцем можно только с защитным кремом на коже, он не пропускает ультрафиолет, а, значит, препятствует выработке витамина D.
Нина ГОЛОВАНОВА.
Теги: Донбасс, здоровье, загар, лето
- На море ребенку можно с трех лет
- Самые популярные мифы о загаре
- После моря - к врачу, или Чем грозит интим на пляже
- Как не дать угробить здоровье во время отпуска, или Палочки-выручалочки отпускника
- Еда для загара: 12 продуктов, которые придадут идеальный тон коже
- Здоровье дороже, чем шоколадная кожа
- Дети из Мариуполя смогут отдохнуть на Виннитчине13:00
- Громады Донетчины получили новую коммунальную технику12:00
- За 29 апреля россияне убили 1 и ранили 2 жителей Донетчины11:00
- В Славянске открыли первый Цифровой образовательный центр для детей10:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- 98-летняя жительница Очеретино пешком вышла из оккупации (ВИДЕО)17:00
- За 28 апреля россияне ранили 3 жителей Донецкой области - ОВА12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- За 27 апреля россияне ранили 2 жителей Донетчины - ОВА14:00
- В «ЛНР» запретили проведение массовых мероприятий12:00