Правильное питание, или Несколько советов по снижению веса

13.07.2009 14:27
Распечатать новость Уменьшить шрифт Увеличить шрифт
Правильное питание, или Несколько советов по снижению веса

Прежде всего, необходимо обратиться к специалисту. Самостоятельное решение сбросить пару десятков килограммов за короткое время, зачастую приводит к нежелательным результатам.

Стоит исключить из привычек – пережевывать на ходу. Экспериментально доказано, что ваши "перекусы" содержат больше калорий, чем обстоятельные завтрак, обед и ужин вместе взятые.

Диетологи рекомендуют питаться пять-шесть раз в день небольшими порциями и устраивать последний прием пищи не позже шести часов вечера. Таким образом, питательные вещества начнут поступать в организм плавно, и вы навсегда избавитесь от приступов острого голода по вечерам и ночам, а также сможете контролировать качество и количество еды.

Стоит отдавать предпочтение «здоровой» пище и отказаться от еды в фаст-фудах.

Питаться нужно по принципу: мы едим, чтобы жить, но не живем, чтобы есть.

Если завтра предстоит поход в гости, то сегодня можно сделать разгрузочный день. Диетологи утверждают, что на вечеринке с торжественным обедом, возможно, набрать в среднем 2-3 килограмма. Такое "выходное" переедание тоже ведет к стабильному набору веса.

Употреблять пищу стоит только в определенных местах: дома – на кухне, в рабочее время – в столовой или кафе.

Главный секрет поддержания нормального веса в том, чтобы научиться контролировать количество съеденных и потраченных калорий.


По материалам: dieta-plus.com.ua

Теги: ожирение, похудение, еда, красота, питание, похудеть, диетолог, избыточный вес, калории, диета, полнота, советы
    • Очаровательная Николь Кидман превратилась в другую знаменитую киноблондинку (ВИДЕО) Очаровательная Николь Кидман ...
    • Оскар-2014: лучший фильм года - "12 лет рабства" (ВИДЕО) Оскар-2014: лучший фильм года - ...
    • Сексуальная Навка и её мужчины приготовили новые трюки!  Сексуальная Навка и её мужчины ...
    • Топ-50 суперголов лучшего футболиста мира! Топ-50 суперголов лучшего ...

Вверх