Избыточный сон может привести к серьезным болезням

Многие из нас спят по 10 и более часов в сутки, однако никто и не подозревает, чем всё это может закончиться.

Хороший ночной сон – основа крепкого здоровья. А вот по поводу избыточного сна: учёные заявляют о том, что он может привести к ряду заболеваний, в том числе к диабету, различным болезням сердца, а также росту смертности. Кроме того, исследователи упоминают о двух других негативных факторах, связанных с избыточным сном – депрессии и низком социально-экономическим статусе.

Избыточный сон: сколько нужно спать?

Рекомендуемая продолжительность сна зависит от вашего возраста, уровня физической и умственной активности, а также разнообразных привычек и хобби. Как бы там ни было, в среднем специалисты рекомендуют спать по 7 - 9 часов в сутки.

Почему люди спят больше?

Избыточный сон – гиперсомния – давно известен науке. Состояние действительно требует пристального внимания, поскольку люди чувствуют себя сонными на протяжении всего дня, встают утром не выспавшимися, часто бывают слишком раздражительны без видимых на то причин, вялы, у них плохо работает память.

Причиной потребности в дополнительном сне может быть обструктивное сонное апноэ – состояние, которое характеризуется обструкцией (временным спазмом) дыхательных путей во время сна, что заставляет пациента просыпаться и, в итоге, приводит к хроническому недосыпанию. Однако чаще причиной избыточного сна могут быть приём разного рода лекарственных препаратов, влияющих на активность нервной системы, алкоголя, определённую роль могут оказывать депрессивные состояния. Хотя, самой собой, есть и такие люди, которые попросту любят подольше поспать и которых не беспокоят никакие симптомы.

Заболевания, связанные с избыточным сном

Диабет. Исследовав почти 9,000 человек, американские учёные пришли к выводу, что избыточный сон действительно может играть определённую роль в развитии диабета. У людей, которые спали более 9 часов в сутки, риск заболеть диабетом был на 50% выше, чем у людей, которые спали по7 часов в сутки.

Ожирение. Результаты недавно проведённого 6-летнего исследования показали, что у людей, которые спали по 9 – 10 часов в сутки, риск ожирения оказался на 21% больше, чем у людей, которые спали по 7 - 8 часов в сутки. Эта связь также остаётся при учёте диеты и выполнения физических упражнений.

Головная боль. У некоторых людей, склонных к головной боли вообще, её приступы нередко провоцирует избыточный сон. Исследователи считают, что в основе это явления лежит влияние избыточного сна на функциональную активность нейротрансмиттеров (сигнальных веществ нервной ткани), в частности, серотонина.

Боль в пояснице. Было время, когда боль в пояснице лечили постельным режимом. С тех пор утекло немало времени и сегодня врачи рекомендуют своим пациентам как можно больше физической активности и не забывать, по возможности, спать немного поменьше обычного.

Депрессия. Хотя депрессия чаще наблюдается у людей, хронически недосыпающих, всё 15% пациентов с депрессией спят дольше обычного. Так что если вы страдаете депрессией, попробуйте вставать хоть чуть-чуть пораньше.

Болезни сердца. В исследовании, в котором приняло участие 72,000 женщин, анализ результатов показал, что риск развития ишемической болезни сердца был на 38% выше у женщин, которые спали по 9 – 11 часов в сутки, в сравнении с женщинами, спавшими по 8 часов в сутки. Взаимосвязь пока что установить не удалось.

Смерть. Во многих исследованиях было доказано, что люди, спящие по 9 и более часов в сутки, имеют значительно выше риск внезапной смерти в сравнении с людьми, которые спят по 7 – 8 часов в сутки. Выявить связь также не удалось.