ТОП-7 привычек, которые приводят к дикой усталости

Наши ежедневные привычки весьма часто ведут, к тому, что мы всё больше и больше устаём за день, с каждым днём нашей жизни. Таких привычек много, но наиболее «популярных» семь.

1-ая привычка: регулярный недосып.

В 60-ых годах прошлого столетия человек спал в среднем 8 часов, теперь — приблизительно 6, 5. Мы начали спать меньше из-за ускоренного ритма жизни, который заставляет нас "взгружать" на себя всё больше дел. Что повлекло за собой увеличение количества страдающих хроническим не высыпанием.

Значительная часть старается компенсировать нехватку сна "отсыпанием" на выходных до середины дня. Но это не принесет должной пользы. Последние научные исследования показали, что не высыпание, накопленное в течение недели нельзя компенсировать за раз. Оказывается, что организм может восстановить недостаток сна в течении суток, только на следующий день. Регулярное неполучение возможности выспаться приводит к повышенной раздражительности, ожирению и подавленному состоянию.

2-ая привычка: "регулярные" попытки сесть на диету.

Поклонников диет здесь можно поделить на 3 группы. Первая группа - относится к диете серьёзно и расстаётся с ненужным весом через время. Вторая группа - стараются отнестись серьёзно, но из-за недостатка силы воли бросают начатое и больше не возвращаются к диетам. Третья группа - постоянно перебегает от диеты к диете или возвращаются к старой диете несколько раз.

Вот именно третьей группе следует быть осторожней. Так как на них давит психологический груз вины за неудавшееся похудение, они стараются наказать себя ещё более строгой диетой. В результате чего они испытывают постоянное чувство голода и опят «срываются».

3-я привычка: хронические боли.

Некоторые люди, чувствуя хронические боли, в течение многих лет откладывают посещение к доктору.

Однако последние исследования показывают, что хронические боли приводят к беспокойному сну, утрате тонуса мышц, уменьшении либидо и аппетита, сокращении физической деятельности, а так же пониженной концентрации внимания. Такой человек будет чувствовать себя опустошенным, что сильно уменьшит его качество жизни.

4-ая привычка: пить кофе в больших количествах.

Кофейная чашка добавляет бодрости, но литр кофе отнимает эту самую бодрость. Все просто: есть эффект привыкания, для бодрости постоянно, требуется всё увеличивающаяся доза, которая, в конечном счете имеет предел. Кроме того, употребление напитков содержащих кофеин ведёт к более быстрому обезвоживанию организма.

5-ая привычка: регулярное употребление "энергетиков".

Нельзя употреблять "энергетики" регулярно вместо кофе на завтрак. Поскольку употребляя такой достаточно сильный стимулятор, человек получает большую дозу таурина и кофеина. После такой "встряски", организм должен отдохнуть и восстановиться. При употреблении энергетиков в большой опасности нервная система, печень и сердечнососудистая система. К тому же если пить энергетические напитки регулярно, то к ним возникает привыкание, и они всё меньше тонизируют.

6-ая привычка: "кислородное голодание".

Нехватка кислорода от регулярного пребывания в душной среде замедляет метаболизм и приводит к утомляемости. Хорошим советом здесь может быть «гуляйте в конце рабочего дня! », но не все этим советом будут пользоваться ежедневно. Поэтому возможны альтернативные варианты, обучиться какой ни будь дыхательной технике, кислородные коктейли. Да просто хотя бы раз в день несколько минут глубоко дышать.

7-ая привычка: малоподвижный образ жизни.

Малоподвижный образ жизни, вообще-то, не ведёт к экономии сил: мускулы без нагрузок теряют форму и тонус, что приводит к быстрой усталости. Кроме того: любая мышечная активность уменьшает не только риск сердечнососудистых заболеваний, но также и вероятность испытать депрессию, а так, же положительно сказывается на продолжительности жизни человека. Последние научные исследования показали, что умеренная физическая активность сильно влияет на продолжительность жизни в лучшую сторону.