Все рубрики раздела
- Витамин D: когда он необходим11:30
- Советы диетолога. Каким должен быть идеальный завтрак07:48
- Ученые нашли новый способ борьбы с никотиновой зависимостью21:25
- Ужин отдай врагу. Ученые доказали важность времени приемов пищи 14:34
- В 2020 году "Доступные лекарства" станут еще более доступными11:49
- Осторожно! В Украину идет грипп-убийца 10:10
- Избавление от похмелья: несложные советы, о которых стоит помнить09:52
- Жиросжигающие напитки, которые действительно работают22:15
- Названы продукты, способные улучшить состав крови18:15
- Самые распространенные причины «взрослого» акне14:10
Если у вас проблемы с памятью
Вы стали забывать разные события? С трудом можете вспомнить подробности вчерашнего дня? Что происходит с вами на самом деле? И так ли это безобидно на первый взгляд?
Испытав первые затруднения с памятью, человек не спешит к врачу. Никому не хочется раньше времени превращаться в маразматика. Если вам нет ещё и сорока лет, но у вас уже ощутимые проблемы с памятью, то помощь специалиста всё-таки не помешает. Но причина забывчивости часто скрывается не в физиологическом плане, а в психологическом.
Причины плохой памяти:
Жизнь в вечном напряжении давно вошла в привычку. Начиная с утра, человек загружает себя всевозможными заботами и делами. Накормить завтраком ребёнка, собрать ему обед в школу, успеть вовремя доехать до работы. Все эти действия, отлаженные и привычные, но они всё равно требуют большой затраты энергии. На службе нужно угодить начальству, вечером выслушать и накормить мужа. Сделать уроки с детьми, выгулять собаку, список можно пополнять бесконечно. Нет ничего удивительного в том, что вы стали забывать про некоторые обещания и терять предметы. Ваш мозг перегружен, ему уже не до включённого утюга, вы просто не в силах на чём-нибудь сосредоточиться. Отдых и смена обстановки необходима, иначе в дальнейшем вы забудете даже дату собственного рождения.
Ухудшение памяти напрямую связано с проблемами сна. Постоянный недосып приводит к забывчивости и рассеянности. Сегодня плохой сон, у каждого второго человека. Заботы, накопившиеся за день, мешают организму расслабиться, в итоге мозг не отдыхает. Вы привыкли рано вставать и поздно ложиться, надеясь отдохнуть в выходные. Но организм не умеет отсыпаться с запасом. Даже если в выходные вы проспали до полудня, он не успеет восстановиться. Попробуйте ложиться спать раньше, даже если на первый взгляд это нереально.
В современной жизни нет спокойствия. Девизом всех людей стала фраза – живи сегодня. Время скачет в бешеном ритме, и вы крутитесь вместе с ним, действуя практически на автомате. Вы не концентрируете внимание на деталях, а ведь внимание - важная составляющая памяти. Вот вы и начинаете забывать, сначала мелочи, а потом и важные события. Нужно научиться вдумчиво и осознанно проживать каждое мгновение. Попробуйте хотя бы раз никуда не торопиться, устройте себе разгрузочный день.
Потеря памяти также может быть вызвана негативными ощущениями от какого-нибудь события. Любой период вашей жизни сопровождается эмоциями. Если они неприятные, мозг блокирует и вытесняет их из своих архивов. Поэтому не удивляйтесь, если не можете вспомнить имя своего бывшего начальника-тирана.
Вредные привычки. Сигареты способствуют ослаблению как визуальной, так и кратковременной памяти, а из-за алкоголя ухудшается кровоснабжение мозга, что также сказывается на памяти.
Что делать, если проблемы с памятью?
Для начала установите причину забывчивости. Попробуйте задействовать метод исключения. Постепенно избавляйтесь от напряжения, восстановите сон, проверьте, не связана ли потеря памяти с большим количеством негативных воспоминаний. Вычеркнув все пункты, попробуйте несложные приёмы.
Например, возьмите себе за правило учить хотя бы один стих раз в месяц. Стихотворение можно учить как на русском, так и на иностранном языке. Не нравятся стихи, тогда просто учите иностранный язык.
Время от времени смотрите на часы и попытайтесь вспомнить, что вы жедали вчера в это же время или же, ужиная, вспомните, что у вас вчера было на ужин.
Постарайтесь по минимому пользоваться напоминалками на гаджетах, оставьте только самые важные.
Запишитесь на танцы, если нет времени, танцуйте дома. Двигательная память очень важна, а действия под музыку улучшат её.
Придумайте ассоциацию предмету или событию. Вспомнить их, потом будет легче.
Не забывайте отдыхать. Пользуйтесь любой паузой для отдыха, не стесняйтесь просить о помощи близких людей. Не перегружайте свой мозг.
Светлана, www.vitamarg.com
Теги: Донбасс, здоровье, память
- Расследование "Донбасса". Паника вокруг "свиного гриппа" организована
- Насиров не получил от суда разрешение на судебно-медицинскую экспертизу здоровья
- Донецкий нашеукраинец купил президентскую ёлку
- Главный признак женщины нуждается в защите
- Фитопрепаратов - непаханое поле. Но качество - вне контроля
- Суд перенес рассмотрение дела об освобождении Луценко
- За 11 мая россияне ранили 2 жителей Донетчины - ОВА13:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе10:00
- ВСУ нанесли удар по месту празднования боевиков в Донецке - соцсети14:00
- За 10 мая россияне убили 2 и ранили 3 жителей Донетчины - ОВА12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе10:00
- Фонд Ахметова передал продуктовые наборы в прифронтовое Щурово17:00
- Полицейские доставили гуманитарную помощь в прифронтовую Макеевку13:00
- За сутки россияне 15 раз обстреляли населенные пункты Донетчины - ОВА12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Появились спутниковые снимки последствий удара по нефтебазе в Луганске16:00