- Ирина! Бросай всё и срочно пиши очень важный материал, - строго сказал мой начальник. - Посмотри, что творится вокруг! Скоро начнутся новогодние праздники, но наши женщины как будто забыли об этом: поголовно ходят мрачные, погруженные в какие-то только им понятные проблемы. Поэтому давай-ка объясни мужчинам-читателям, что это за зверь такой - женская зимняя депрессия. А своим сестрам по разуму намекни: хватит киснуть! И дай дельный совет, как хныкающей пессимистке превратиться в излучающую позитив обаяшку!

Стрелка весов - последняя капля

Вот ёлки-палки! А ведь я сама только подумала: не погрустить ли мне недельку-другую? Поводов накопилось достаточно: личная жизнь, финансовое состояние и еще куча менее глобальных проблем. И тут на тебе! Из-за работы не смогу отдохнуть от своего привычного образа жизнерадостной особы!

Да-да, в большинстве случаев женщинам не нужна очень веская причина, чтобы уйти в тоску-печаль. Обычно это случается, когда ты вдруг понимаешь, что жутко устала. Вроде бы еще недавно вполне успешно справлялась со всем и сразу: философски относилась к необходимости ходить на работу и даже работать, хлопотала по хозяйству, наслаждаясь результатами собственного труда, заботилась о родственниках. Но вот однажды просыпаешься с мыслью: сколько можно - каждый день одно и то же! И кричишь самой себе: «Надоело!». Чаще всего такое происходит в осенне-зимний период. Погодный мрак - в небе тучи, под ногами слякоть, короткий световой день - «добивает» нашу сестру.

В таком состоянии бывает достаточно одной мелкой неприятности, чтобы ты почувствовала себя глубоко несчастной, никем нелюбимой и прочей подобной «не». А если в это же время обнаружить, что стрелка весов, зараза такая, сдвинулась в сторону большей цифры - всё, полный финиш! Ну как при таком раскладе жить дальше?! И ты разрешаешь себе «уйти в отпуск». Мол, всё: долгое время я была такой энергичной, веселой умницей, а теперь попробуйте полюбить меня слабой, беззащитной, нуждающейся в помощи и даже некрасивой - в такой период мы перестаем себе нравиться.

Женщин, достигших такой «точки невозврата», можно разделить на две группы. Одни ходят с унылым видом и всё подряд комментируют фразой «Да, плохо, и лучше уже не будет». Другие (такие, как я), становятся абсолютно непредсказуемыми: раздражаются по любому поводу и скандалят или пускают слезу - как правило, из жалости к самим себе.

Если женщина сама решает, когда и зачем ей превращаться в такую малоприятную жену-сотрудницу-подругу, то и выйти из этого состояния она может без постороннего вмешательства. «Ты уверена, что вы сами с этим справляетесь? На самом деле мужчины - ваши первые помощники в борьбе с депрессией!» - гордо расправив плечи, заявил мне журналист нашей редакции. «Ну конечно! - скептически протянула я. - Если бы мы каждый раз сидели и ждали, пока вы заметите нашу светлую грусть, а потом сообразите, что делать, на планете давно бы не было свежего молока - только кислое!». Да, без мужиков было бы совсем тоскливо, но об их роли в нашей жизни - чуть позже.

Шесть способов себя изменить

К сожалению, при всей женской мудрости нам частенько не хватает силы воли, чтобы, пообижавшись на весь белый свет, быстро вернуться в то привычное состояние, когда во всем плохом пытаешься найти хорошее. Тем не менее, если наша депрессия еще не стала привычным состоянием или даже образом жизни (бывают и такие случаи), мы всё-таки  медленно начинаем борьбу с собственной плаксивостью и пассивностью: видимо, этот механизм заложен в нас природой. Лично я предпочитаю воевать с собой такими методами.

1. Питание

«Побалуйте себя вкусненьким!» - советуют многие психологи. Я тоже за один вечер полной безответственности. Это когда вредной, но очень вкусной еды вокруг тебя столько, что теряешься, в какой последовательности ею наслаждаться. Но как же сложно на следующий день сказать себе: «Стоп»! Во-первых, не забывайте, сейчас у нас преобладает чувство жалости к самой себе, ведь всё так плохо вокруг! Во-вторых, остатки роскошного застолья в холодильнике пробуждают размышления об экономии: разве я могу себе позволить выбросить в мусорное ведро такие деньжищи? Нет, надо доесть. В итоге мы чревоугодничаем не меньше недели и в результате имеем: плохую кожу - если было много сладкого, рези в желудке - из-за жирного и копченого, лишний вес - организм обалдел от переизбытка калорий и решил сделать запас на будущее. И всё-таки один такой ужин разрешить себе надо. Чтобы почув-ствовать, что у жизни есть вкус. Приятный!

2. Внешний вид

Однажды, сражаясь с депрессией, я притащила себя в салон. Решила,  посетив женский форум, изменить прическу, а вместе с ней - и отношение к жизни. Мастер четыре часа колдовала над моими волосами, а я всё это время с отвращением рассматривала свое отражение в зеркале. Только на время укладки закрыла глаза. А когда открыла - поняла, что девушка с таким результатом парикмахерского труда просто обязана выглядеть самодостаточной, довольной жизнью и уверенной в себе. Пришлось менять выражение лица на соответствующее прическе. А потом и вовсе прийти к выводу: если я так прекрасна - значит, жизнь налаживается!

Вытряхните себя из удобных джинсов, засуньте в юбку и поставьте на шпильки! Первые пять минут выхода на улицу в таком виде будете ругать саму себя на чем свет стоит. Снова затянете «песню»: и кому это надо... Но как только мимо вас легкой походкой пробежит веселая симпатичная девчонка, тут же скажете: «Подумаешь! А я-то еще лучше выгляжу!». И, доказывая это ей, да и себе, бодро зацокаете навстречу всему хорошему. Если в этот момент навстречу пройдет привлекательный мужчина, который обязательно посмотрит на уверенно виляющую бедрами красотку - то есть вас! - депрессия улетучится, как будто ее и не было!

3. Спорт

Его специалисты называют одним из сильнейших антидепрессантов. И это чистая правда! Более того, в те периоды, когда я не ленюсь и каждый день делаю зарядку, хожу похудевшая и довольная собой настолько, что наличие солнца на небе перестает интересовать. Восхищенные взгляды мужчин согревают не хуже! То есть спорт можно расценивать и как предупреждающее депрессию средство.

Однако не обойтись без него и тогда, когда из раскуксившейся толстушки надо превращаться в подтянутую милашку. Правда, выполнение упражнений в первые дни способно еще больше расстроить: то тут, то там вылезают предательские складочки. Но понимание того, что через две недели формы заметно улучшатся, заставляет с каждым днем всё активнее размахивать руками и ногами.

4. Завести любовника

Отличный вариант встряски. Но его можно использовать, когда вы уже начнете приходить в себя, перестанете замечать только вам заметные морщинки и без тени сомнения будете называть себя если не первой красавицей, то хотя бы самой обаятельной и привлекательной. Нет, лучше красавицей. Тогда и другие в этом сомневаться не будут.

5. Шопинг

В состоянии крайней депрессии он противопоказан. Не тратьте время понапрасну. Даже если платье будет прекрасно сидеть, цвет сапог идеально подходить к сумочке, а серьги или шарфик наконец-то найдутся именно такие, о которых вы давно мечтали, - вряд ли вы это купите. Потому что именно сейчас склонны к выискиванию негативных факторов. И что-нибудь найдете, не волнуйтесь. Качество ткани, цена изделия, на крайний случай, неприветливая продавщица отпугнут от покупки. Гораздо продуктивнее радовать себя обновками в период возвращения к жизни. Когда вы уже осознаете, что эта блузка подчеркивает всё лучшее, что у вас есть!

6. Новый год

Его хочется отметить весело и уж точно не в одиночестве. Поскольку к этому мощному празднику все готовятся заранее, вам уже сейчас надо «просыпаться» и принимать приглашение друзей. А в случае отсутствия таковых - как друзей, так и приглашений - браться за организацию самой. Быстренько сдружиться с соседями или коллегами и дать им понять, что без вас им под ёлкой будет скучно, потому что вы - веселая хохотушка, интересная собеседница, лучшая Снегурочка всех времен и народов.

Если вопрос наличия сопразднующих перед вами не стоит - родственников и так слишком много - всё равно берите себя в руки. Ну что они без вас могут?! Ёлку купят? А вдруг кривую! Продуктами запасутся? Да не теми, что вы планировали! Надо всё проконтролировать самой, чтобы в праздник не расстраиваться по мелочам и ничто не мешало вам, отдохнувшей за время депрессии, чув-ствовать себя успешной, желанной, красивой и счастливой!

В списке подверженных значатся...

Исходя из опыта многих донецких женщин, можно сказать так: ни одна из нас не застрахована от приступа беспросветной тоски, хоть в 20 лет, хоть в 50. Социальный статус тоже не имеет значения.

Однако, по утверждению украинских психологов, усредненный портрет женщины, которая может впасть в депрессию, выглядит так. Ей около 40 лет. Она разведена, развод был проблемным, тяжелым. У нее нет высшего образования. Она принимала гормональные препараты, злоупотребляла алкоголем или другими психоактивными веществами. Ее преследует чувство одиночества даже при внешне благополучной жизни. Она неверующий человек. В ее роду уже были какие-то эмоциональные расстройства или суицидальные немотивированные действия, она воспитывалась в холодной атмосфере: в жесткости, безэмоциональности.

Интересно, что у австралийских ученых взгляд на эту проблему вообще другой. «Причина одна - питание!» - заявили они. 50% участниц их экспериментов, которые употребляли мучные продукты и увлекались фаст-фудом, гораздо больше страдали от депрессии. А самый низкий уровень этого заболевания оказался у тех, кто употреблял рыбу, бобовые, орехи, фрукты, салаты, йогурты и красное вино.