Все рубрики раздела
- Советы диетолога. Каким должен быть идеальный завтрак07:48
- Ужин отдай врагу. Ученые доказали важность времени приемов пищи 14:34
- Названы продукты, способные улучшить состав крови18:15
- Диетолог рассказала о пользе воды с лимоном по утрам08:16
- Медики рассказали, стоит ли пить кофе людям со слабым сердцем22:44
- Врачи назвали оптимальное время для первой чашки кофе08:30
- Этот напиток, укрепляет иммунитет осенью08:46
- Названы продукты, которые можно есть на ночь22:25
- Медики рассказали, как преодолеть зависимость от вредной пищи14:00
- Назван самый вредный вид хлеба20:40
Эти блюда можно есть перед сном даже тем, кто на диете
Диетологи утверждают, что поздний ужин не всегда вредит фигуре.
По мнению экспертов, главное - это не переедать на ночь и не заталкиваться всем, что найдется в холодильнике.
Эксперты рекомендуют, если и ужинать перед сном, то после первого ужина должно пройти 2-3 часа, таким образом аппетит будет не таким "зверским".
Даже тем людям, которые хотят похудеть и сидят на диете, прямо перед сном диетологи разрешают перекусить одним из предложенных блюд или продуктов:
- отварная рыба или куриная грудка без кожи;
- запеченные в духовке овощи с зеленью;
- небольшая порция овощного рагу;
- салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом или натуральным йогуртом с лимонным соком вместо соли;
- порция творога с изюмом и медом;
- стакан йогурта или кефира до 5% жирности;
- запеченное яблоко или тыква.
Важные правила, которые следует соблюдать, ужиная прямо перед сном:
- порция позднего ужина не должна превышать 300 ккал и 200 г;
- лучше съесть что-то одно, не смешивая разные белки;
- нельзя запивать еду водой, так как это может привести к отечности;
- не увлекаться свежими фруктами и ягодами, потому что они усиливают аппетит.
Очень часто позволять себе поздние ужины все-так не стоит, лучше есть за пару часов до сна, а перед сном выпивать кружку зеленого или травяного чая с медом.
Теги: Донбасс, здоровье, еда, советы
- Россияне признали «нерентабельными» 100 из 114 шахт оккупированной Луганщины12:00
- За 25 апреля россияне убили 5 и ранили 8 жителей Донецкой области11:00
- Ивано-Франковск передал военным в Донецкой области дроны, инструменты и снаряжение10:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- СБУ сообщила о подозрении «главе счетной палаты днр»15:00
- Настоятеля Святогорской лавры заключили под стражу13:00
- Названо число жителей Донетчины, получивших компенсацию за разрушенное жилье12:00
- За 24 апреля россияне ранили 4 жителей Донетчины - ОВА11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- СБУ задержала настоятеля Святогорской лавры УПЦ МП16:00